Temat: powtórzenia w a6w

czyli juz nigdy sie nie dowiem? :)

a moze jakieś ćwiczenia na rozciąganie po a6w?

nie wiem jak to jest z a6w ja wole cwiczyc 8 minut abs,tez daje wycisk,sprobuj

Ojoj ciężko będzie ale uważaj...wytłumaczę Ci to na tych powtórzeniach x6:

1. jeżeli masz liczbę powtórzeń kazdego ćwiczenia to znaczy, że tam jak masz podnosić nogi każda osobno (to to powtórzenie liczy się po 6 na kazdą nogę) czyli jesli robisz podnoszenie nóg raz jedna raz druga ma być tych powtórzeń w sumie 12 ;)

2. tam gdzie podnosisz obie nogi złączone liczysz normalnie tylko 6

3.kolejne dni robi się już po 2 lub 3 serie oznacza to, że najpierw wykonujesz 6 tych ćwiczeń po tyle razy ile jest w danym dniu czyli 6, 8, 10, 12 itd (oczywiście biorąc poprawkę na to co wyjasniłam Ci w pkt.1. czyli jak dwie nogi  oddzielnie to w ćwiczeniu liczysz odpowiednio do 12, 16, 20, 24 itd)

a później znów wszystkie ćwiczenia powtarzasz...i znów po skończeniu kolejna w żalezności czy masz zrobić 2 czy 3 serie

 

p.s. co do pytania odnośnie rozciągania do a6w-ja nie stosowałam bo chyba nie trzeba ;)

Ćwiczeń jest 6. Każde ćwiczenie powtarzasz tyle razy ile jest w danym dniu w tabeli.

nowaja 8 min juz robiłam, ale mi sie juz znudzilo, postanowilam zaczac cos nowego.. a6w jeszcze nigdy nie robiłam, ale oglądając efekty osób, które to ukonczyly to się napaliłam ...

 

TEqUEL... dzięki, ulżyło mi bo to znacz, że jednak prawidłowo robię i nie muszę powtrzać od nowa...

TEqUEL. co ty gadasz ... kompletnie nie tak ... 1 ćwiczenia podnoszenie nóg jest 6 razy czyli po 3 na każda noge .... co ty myślisz że kazde cwiczenie po 6 a te tylko po 12 ? to było by bez sensu ! ja przeszłam całe a6w....kochana ! musisz robic tak jak pisze w tabeli tam jest dobrze.1 dzien wszystko po 6 razy  drugi dzien 2 serie po 6 razy !!

nie no teraz nie wytrzymam naprawde co za głupota po 12 razy i więcej .. a jak bedzie juz po 12 razy to bedzie robic po 24 ? co ty nagiełaś teraz .... tyle ile jest w tabeli tak rób dziewczyno :)

TeQueL

ma rację , tak się ćwicz A6W

Ja robię a6w takim samym sposobem co SweetQueenxd ... teraz już sama nie wiem... czy to są powtórzenia na jedną nogę podane, czy na dwie łącznie??? i mam pytanie! jak to jest z piątym cwiczeniem, rowerkiem?? Ja je robie tak, że nogi leżą równo, prawą podnoszę do góry pod kątem 90 stopni, lewą tyci w góre, pomiędzy nimi też kąt prosty i wtedy prawa w dół, lewa w górę prawa w dół, lewa w górę, i takie jedno pełne w górę i w dół to jako jeden liczę.... Wiem, że łopatologicznie wytłumaczyłam, ale może któraś mnie zrozumie i udzieli mi jakiejś cennej rady, bo zgłupiałam!!