Kup dietę
Zaloguj się

Temat: czy tylko bieganie wystarczy mi na płaski brzuch?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika EllieMonroe

EllieMonroe

  • Dołączył: 2012-05-27
  • Miasto:
  • Liczba postów: 213

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2012, 15:20

nie mam aż tak grubego brzucha i niewiele mi brakuje żeby był płaski, czy wystarczy jeśli będę tylko biegała i jak długo? czy przy bieganiu pracują też mięśnie brzucha?

chodzi mi o taki:


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez EllieMonroe 27 czerwca 2012, 15:22

Zdjęcie użytkownika ohmagdaleno

ohmagdaleno

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2012, 15:37

popieram! bieganie wystarczy, a dla świętego spokoju można też brzuszki robić itp:)
Zdjęcie użytkownika kama56

kama56

  • Dołączył: 2012-04-16
  • Miasto: Jaworzno
  • Liczba postów: 619

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2012, 15:38

BrygidaHOLMES napisał(a):

ja mam taki brzuch jak na obrazku OD BIEGANIA tylko


jak czesto biegasz i ile? ile schudłas?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika EllieMonroe

EllieMonroe

  • Dołączył: 2012-05-27
  • Miasto:
  • Liczba postów: 213

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2012, 15:38

CaribbeanPrincess napisał(a):

biegi poprawiaja kondycjena brzuch polecam abs

nie znoszę takich ćwiczeń,bo nic mi nie dają

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nuttka

nuttka

  • Dołączył: 2008-05-25
  • Miasto: ankh - morpork
  • Liczba postów: 429

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2012, 16:28

Nieważne, czy mięśnie brzucha pracują (chociaż jeśli chodzi o absy to trudno znaleźć czynność, podczas której nic by nie robiły) Tu chodzi o to, by tętno było w odpowiednim przedziale, aby tłuszcz spalany był jak najbardziej efektywnie. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, to odpowiedź brzmi: tak, bieganie wystarczy. Ale bez odpowiedniego sposobu odżywiania niewiele zdziałasz.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika znadiia

znadiia

  • Dołączył: 2007-12-06
  • Miasto: Thehell
  • Liczba postów: 4622

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2012, 17:24

Ja czytalam że brzuszki nie są aż takie super. Ale dobre jest np unoszenie nóg równo z tułowiem: a tu cytat:

"Aby je wykonać prawidłowo należy położyć się na plecach, unieść zgięte w kolanach nogi prostopadle do podłogi i podnieść ręce wraz z tułowiem do góry. Jednocześnie prostujemy nogi w kolanach. Ciężar naszego ciała powinien spoczywać na biodrach, a pozycja, jaką przybieramy, przypomina literę V. Pozę tę utrzymujemy przez jedną sekundę, po czym opadamy na podłogę. Jednocześnie zginamy nogi w kolanach i pozostawiamy je w powietrzu. Należy wykonywać od 8 do 10 powtórzeń"

Ale generalnie samo bieganie wystarczy. Przy bieganiu bierze udział całe ciało i chudnie całe ciało ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez znadiia 27 czerwca 2012, 17:25

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.