- Dołączył: 2012-03-11
- Miasto: Dąbrowa Górnicza
- Liczba postów: 34
19 maja 2012, 16:39
Cześć dziewczyny (i chłopaki),
przeszperałam forum i znalazłam wiele STARYCH tematów dot. programu ćwiczeń Insanity (nie są to ćwiczenia bezpośrednio na brzuch). Przez jakiś czas robiłam a6w, ale mimo skrupulatności i ciągłości ćwiczeń mój brzuszek robił się twardy pod dużą warstwą tłuszczyku. Postanowiłam więc odstawić a6w czy też "8 minutes ABS" (również dostępne na yt) na rzecz nie tak już nowego programu Insanity.
Co to jest?
Insanity to 2 miesięczny program ćwiczeń, który dziennie zabiera od 30-50 minut czasu 6 dni w tygodniu + 1 dzień wypoczynku. Są to ćwiczenia nastawione głównie na spalanie tkanki tłuszczowej połączone z ogólnym rozwojem mięśni, sylwetki, wytrzymałości, szybkości i siły. Bieganie i a6w nie dają takich efektów, jak właśnie Insanity.
No i co z tego?
Otóż planuję zacząć od zera Insanity - rozpoczynając od Testu Sprawnościowego, który wykonuje się co 2 tygodnie, aby sprawdzić czy robimy jakieś postępy. Dzień 0 jest prosty, ale wyczerpujący. A z dnia na dzień jest coraz ciężej. I... szukam wsparcia. Czy znajdą się chętni podjąć wyzwanie Insanity? Zaczynam w poniedziałek (21.05.12).
Edytowany przez CzasNaDiete 19 maja 2012, 16:40
- Dołączył: 2012-03-11
- Miasto: Dąbrowa Górnicza
- Liczba postów: 34
23 lipca 2012, 18:32
W razie czego uprzejmie informuję, że po raz trzeci zabieram się za pełny program Insanity!
Publikuję moje dzisiejsze wyniki (23 lipca 2012 roku, waga: 60,8kg) w porównaniu do ostatniej próby (7 czerwca 2012 roku, waga: 62,5kg). Może tym razem uda mi się dotrwać do końca. :) Czy ktoś podejmuje się wyzwania?
Tabela wyników MOJEGO FIT TESTU #1.3:
1. SWITCH KICKS 86 powtórzeń (Ostatnio: 82)
2. POWER JACKS 40 powtórzeń (Ostatnio: 30)
3. POWER KNEES 67 powtórzeń (Ostatnio: 55)
4. POWER JUMPS 22 powtórzeń (Ostatnio: 13)
5. GLOBE JUMPS 6 powtórzeń (Ostatnio: 5)
6. SUICIDE JUMPS 10 powtórzeń (Ostatnio: 12)
7. PUSH-UP JACKS 15 powtórzeń (Ostatnio: 1)
8. LOW PLANK OBLIQUE 45 powtórzeń (Ostatnio: 29)
- Dołączył: 2012-02-21
- Miasto: Sieradz
- Liczba postów: 2
29 kwietnia 2013, 10:31
Ja zaczynam dzisiaj wyzwanie Instanity!
