Temat: Aerobiczna 6 weidera

Nie warto katować brzucha a6w ...
Lepiej sobie wybrać 4 ćwiczenia na brzuch i co 2 dzień wykonywać  albo z 3x w tygodniu
Tzn zależy co chcesz osiągnąć poprzez a6w...
Jeśli stracić na wadze to chyba wiesz że dieta ...

Więc co jeszcze można dodać do tych ćwiczeń żeby pozbyć się "tłuszczyku" na brzuchu?

Bonusowiec, wiem, że aby schudnąć muszę trzymać się diety. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chcę wysmuklić sylwetkę (najbardziej brzuch), bo wiadomo, że przez same diety się tego nie osiągnie.

A właśnie chciałem jeszcze dodać to co  ColoriDellaVita  piszę w okolicach 30 min się robi te ćwiczenia chyba że się obijasz albo robisz zbyt długie przerwy..

No efekt będzie ale nie warto tak katować brzuch uwierz mi .. Tak jak pisałem lepiej wybrać z 4 ćwiczenia na brzuch i je wykonywać ..
Ale to w sumie zależy od Ciebie jak chcesz to katuj brzuch codziennymi ćwiczeniami ;) Jak wiesz a6w do łatwych nie należy heh

Wiem, wiem, bo już kiedyś to ćwiczyłam, ale nie doszłam do końca. Ponoć mięśnie brzucha (jako jedyne) regenerują się na tyle szybko, że możne je ćwiczyć codziennie? 

W 2006 roku robiłam A6W. Ważyłam wtedy ok. 62 kg. Byłam na diecie z 65kg zjechałam na 57kg. W trakcie diety + rolletic robiłam właśnie szóstkę.
Efekt był znakomity. Nie miałam jednak zbyt dużo tluszczyku na brzuchu, dlategi mięśnie były widoczne. Bardzo ładnie wyrzeźbione.
Robiąc ostatnie dni 6 nie można przekroczyć 35 minut ćwiczeń. Proszę poczytajcie. Nie ma sensu zaczynać i przerywać szóstki, gdyż nic to Wam nie da. To są ćwiczenia dla osób zdyscyplinowanych i dobrze wykonujących ćwiczenia.
Ważę w tej chwili 80 kg i nie biorę się za to, gdyż pamiętam jak było ciężko. Muszę zrzucić najpierw z 10 kg dopiero pomyślę. Wtedy efekty będą widoczne.
Na dzień dzisiejszy na pewno wzmocniłabym mięśnie brzucha, ale czytałam, że szóstkę można robić nie częściej niż raz na pół roku.
Dodam jeszcze, że po pierwszych kilku dniach miałam spuchnięty brzuch. Niestety można "popalić" sobie mięśnie. Zwróćcie uwagę, że treningi nigdy nie są zalecane przez 7 dni w tygodniu. Mięśnie muszą się zregenerować. Przy 6 nie mają na to czasu.

Ale uważam, że są to zajebiste ćwiczenia i dają zajebiste efekty, jeśli się tyko osoba ćwicząca przyłoży. I oczywiście zrobi to od początku do końca.

Możecie się ze mną nie zgadzać, ale doświadczyłam tego na własnym brzuszku. Dodatkowo wzmacniają i ładnie kształtują się mięśnie ud.

Totalna bzdura że raz na pół roku można ją robić..
To są takie same ćwiczenia jak inne tylko że codziennie je wykonujesz i są ciężkie ...
Mieśnie brzucha pracują przy bardzo wielu czynnościach gdy siadasz kucasz, dużo by wymieniać...
A to że Ci brzuch spuchnął to normalne pierwszy raz ćwiczyłaś brzuch nie był przyzwyczajony do ciężkiego treningu ..
Tak samo gdybyś same brzuszki robiła przez miesiąc to też by Ci brzuch zajebiście spuchł ;)

Nie muszę się dowiadywać, ja po prostu to wypróbowałam. Około 30 dnia zajmowało mi już całą godzinę, z przytrzymaniem 5 sekundowym na każdym ćwiczeniu i 10-15 sekundowymi przerwami między seriami. 

Fakt, może za długo - ale mi pomogło, a ćwiczenia starałam się wykonywać bardzo dokładnie. 

A macie jakieś zdjęcia swoich figur przez i po ćwiczeniach ? :)

Bonusowiec - Nie zgadzam się z Tobą. Ktoś ułożył ten zestaw w jakimś celu. Nieprawdaż? To nie są tylko brzuszki, które się wykonuje. Bardzo dużo na ten temat kiedyś czytałam i dowiedziałam się trochę, zanim się podjęłam tego wyzwania. Tak - wyzwania, gdyż 42 dni ćwiczeń to już coś. Czytałam również o tym, że mięśnie brzucha (nie wiem czy wszystkich partii ciała) regenerują się do 48h. Także pomyśl.
Swojego czasu bardzo dużo ćwiczyłam (teraz niestety zero>>>>>>>> - trzeba to zmienić).