Temat: ból kręgosłupa przy brzuszkach

Na pewno dobre ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa i przy okazji brzucha to położenie się na brzuchu ręce wyprostowane przed siebie , i podnosimy do góry i w dół t . Na zajęciach np w klubach fitness panie mają między rękoma jakieś piłki i wtedy je podnoszą. Ja tego nie stosuje ponieważ nie chce się skupiać na piłce tylko na spokojnym oddechu i plecach , troche te ćwiczenie przypomina mi "foke " 

Też mam taki sam problem jak ty. Więc wiem, co czujesz. 

niestety mam to samo, przy A6W prawie płakałam z bólu. podobnie przy brzuszkach, dziewczyny piszą, że robią po 1000, a ja wymiękam po 50 z powodu bólu kręgosłupa.

Źle wykonujesz ćwiczenia.

Nie wiem czy to ten rodzaj bólu, ale część z tego też może się brać z twardego podłoża. Wtedy można kupić matę do ćwiczeń, albo po prostu podłożyć sobie coś miękkiego pod plecy.

Patrzę w sufit o tym wiem, i owszem trochę się poprawiło, to samo jeżeli chodzi o podłoże, , ale dalej coś nie tak

A w jakim stanie jest Twój kręgosłup? Może warto zrobić rtg. Ja mam lordozę i wiem, że właśnie dlatego boli podczas takich ćwiczeń. Musiałam zmienić styl ćwiczeń.

Ponoć prosty

ja wiem co jest :) bo mam to samo...

jak się ma zanik mięśni brzucha to tak jest :P tzn zanik... podnosząc się pracujesz mięśniami grzbietu a nie brzucha, spróbuj robić brzuszki na piłce i zobaczysz ze nie będą Cie plecki boleć..

rada z patrzeniem w sufit też jest dobra ale nie wiem wtedy tez mnie boli.. wczoraj robiłam A6W doszłam do 4 ćwiczenia i nie dałam rady bo mnie tak plecy bolały.. więc porażka.. wiem co źle robię, ale nie wiem jak to zmienić, chyba trzeba jakoś wypracować troszkę mięśnie brzucha i nie brzuszkami