- Dołączył: 2011-07-04
- Miasto: Ełk
- Liczba postów: 9
26 marca 2012, 16:19
Witam :)
Od dziś rozpoczynam program 300 brzuszków. Wczoraj zrobiłam test, okazało się, że moja "brzuszkowa kondycja" mieści się w przedziale 21 - 30 brzuszków (słabiutko, wiem :D ). Dziś rozpoczęłam ćwiczenia wg rozpiski ze strony http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/21-30-brzuszkow
I tu się pojawiają moje pytania: Czy ktoś z Was próbował programu 300 brzuszków? Jakie był rezultaty? Czekam na opinie :)
I pytanie nr 2: Ktoś mi dzisiaj powiedział, że nie powinno się robić tylko zwykłych brzuszków, a wykonywać je naprzemiennie z brzuszkami ukośnymi, bo w innym wypadku poszerza się talia. Słyszał ktoś z Was o tym? Przejmować się i poszukać innego zestawu ćwiczeń, który uwzględnia brzuszki ukośne, czy zostać przy tym programie, który sobie obrałam?
Pozdrawiam :)
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
26 marca 2012, 16:29
W każdych ćwiczeniach przede wszystkim chodzi o różnorodność ;) Także ja zdecydowałabym sie jednak na coś co uwzględnia wszystkie mięsnie brzucha, tali.
Edit: doczytałam co i jak to tylko 6 dni ćwiczeń więc spokojnie możesz robic bez obawy ze Ci sie miesnie rozbuduja czy nie bedziesz miała tali :)
Edytowany przez Chicitaa 26 marca 2012, 16:33
26 marca 2012, 16:33
Ja właściwie się nie wypowiem na ten temat bo nic nie wiem ;D ale powiem szczerze iż zainteresowało mnie to ;) hmm chyba warto będzie spróbować, ale poczekam jeszcze na "rady"czy opinie innych ;-)
Powodzenia życzę ;)
![]()
Edytowany przez Motywacjapodbicswiat 26 marca 2012, 16:34
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
26 marca 2012, 16:53
ja zainspirowana właśnie tym programem zaczęłam robić brzuszki. Na dzień dzisiejszy robię 2x 300 ale nie tylko tych na mięśnie proste tylko też na skośne i nawet dolne. Plan mam w pamiętniku. Moja rada: nie przekonasz się dopóki nie spróbujesz :)
- Dołączył: 2010-12-26
- Miasto: Gallifrey
- Liczba postów: 555
26 marca 2012, 16:53
O, ja właśnie się do tego zabieram. Koleżanka mi o tym powiedziała, tylko że koleżanka akurat waży 40 kilo, więc raczej ciężko przekładać jej rezultaty na nasze. :) Na pewno nie spodziewaj się talii osy, do tego to oprócz 300 brzuszków potrzebna jest solidna dawka aerobów. Ja to traktuję jako zachętę do dalszych ćwiczeń.
Nie, nie poszerzysz sobie talii. :) Co najwyżej nadwyrężysz kręgosłup, dlatego obejrzyj dokładnie na youtubie kilka filmików o tym, jak prawidłowo wykonywać brzuszki.
- Dołączył: 2012-03-23
- Miasto:
- Liczba postów: 1446
26 marca 2012, 17:02
Dobre sa ćwiczenia ABS Mel B na yt
26 marca 2012, 17:05
polecam trening z Mel B, daje niezle w kość
- Dołączył: 2012-03-23
- Miasto:
- Liczba postów: 1446
26 marca 2012, 17:08
czerwonapomadka napisał(a):
polecam trening z Mel B, daje niezle w kość
Dokałdnie. Spalisz tłuszczyk też jak masz. a mięśnie wypalisz na bank :)
- Dołączył: 2011-07-04
- Miasto: Ełk
- Liczba postów: 9
26 marca 2012, 18:40
Chicitaa napisał(a):
W każdych ćwiczeniach przede wszystkim chodzi o różnorodność ;) Także ja zdecydowałabym sie jednak na coś co uwzględnia wszystkie mięsnie brzucha, tali.Edit: doczytałam co i jak to tylko 6 dni ćwiczeń więc spokojnie możesz robic bez obawy ze Ci sie miesnie rozbuduja czy nie bedziesz miała tali :)
6 dni, ale to nie koniec treningu :P 7mego dnia robi się na nowo test, który wskazuje na który wskoczyć poziom i tak aż do osiągnięcia celu - czyli 300 brzuszków.
I oczywiście zamierzam do tego dołożyć ćwiczenia aerobowe, a konkretnie bieganie, program 40minut biegania z tej samej strony. Przygodę z bieganiem zaczynałam już kilka razy, za każdym razem bezskutecznie, dlatego pomyślałam, że robiąc to z konkretnym planem, jaki jest przedstawiony na tej stronie, bardziej się do tego przekonam i nie zrezygnuję tak prędko.
A za pomocą brzuszków chcę głównie wzmocnić mięśnie brzucha, które jak wiadomo są bardzo ważne i przydatne także w innych ćwiczeniach. :)
