© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 stycznia 2012, 22:27
Poprzez kręcenie hula hoopem można
w bardzo przyjemny sposób pozbyć się "oponek" czy też "fałdek" z brzucha, a także można wyrobić talię.
Uwaga: zmiana formuły!
Ostrzeżenie!
Kręcenie tylko w jedną stronę może spowodować asymetrię talii. Dlatego doradzam kręcenie w obie strony. Nie wszyscy od razu umieją kręcić w obie, ale jest to możliwe do nauczenia się przy odrobinie uporu.
Akcja zaczyna się 1. lutego.
* Uczestniczki poprzedniej edycji akcji mogą zachować swoje numery.
* Nowi uczestnicy dostają numery 01.02. Nowe numery przydzielane są losowo.
* Przy zgłaszaniu podajemy wymiary talii i brzucha (dla zainteresowanych).
* Wymiary podajemy osobno dla każdej edycji. Dziewczyny które kręcą w edycji grudniowej podajcie wymiary końcowe w tamtym temacie oraz początkowe w edycji styczniowej.
* Będą prowadzone cotygodniowe tabelki. Tabelki będą uzupełniane w każdy poniedziałek. Tabela będzie na pierwszej stronie.
* Co tydzień zakładamy sobie tygodniowy cel. Wyniki z danego tygodnia wpisujemy w poście, w którym deklarujemy cel tygodniowy. Co tydzień wpisujemy nowy post z deklaracją na następny tydzień. Cel ustalamy według własnych chęci i możliwości. Tygodniowe cele nie są obowiązkowe, jeśli ktoś nie zgłosi celu, nie będą mu przyznane punkty. Czasy jednak powinno się wpisywać w oddzielnym poście na każdy tydzień.
* W celu dopisania czasu do postów, należy je edytować.
* Będzie prowadzona tabelka z punktami. Za każdy dzień kręcenia przyznajemy jeden punkt. Za zrealizowanie celu tygodniowego przyznajemy nastepująco:
za 100% planu 5 punktów
za 75% planu 4 punkty
za 50% planu 3 punkty
za 25% planu 2 punkty
za mniej niż 25% planu 1 punkt na zachętę.
* W poście z czasami tygodniowymi MUSI znaleźć się numer uczestnika.
Przykład:
nr.15
01.02 - 30min
02.02 - 0 min
Zapraszam serdecznie!
Lista uczestników:
1. zaga24
2. tienna
3. KrolowaSniegu7
4. LoveSweets.
5. Carrolyn
6. Klaudia121444
7. ummagummaa
8. anetka120
9. klapek.babki
10. LadyN89
11. Devilismylove
12. martyna0512
13. nata2hka
14. Gosiunia31
15. Alacortia
16. weronikka1
17. truskawkaa89
18. eska123
19.GrubaZolza
20. olinka713
21. Vegetab21
22. Monika.
23. Ada1980
25. MATYLDA02
26. kasioladka
27. kasia1153
28.haniax
30. monnak
32. agataq
33. Vaniljaa
36. finisterree
40. Anankeee
42. patrysja007
Tabela wyników:
Tydzień 1
Tydzień 2
Edytowany przez ff67e016c22f93b8366f7d7578d6046e 19 lutego 2012, 21:53
5 lutego 2012, 21:07
Edytowany przez Gosiunia31 13 lutego 2012, 20:24
5 lutego 2012, 21:21
Edytowany przez Ada1980 13 lutego 2012, 07:47
5 lutego 2012, 22:20
Edytowany przez ff67e016c22f93b8366f7d7578d6046e 13 lutego 2012, 20:44
5 lutego 2012, 22:37
Edytowany przez Alacortia 13 lutego 2012, 12:31
5 lutego 2012, 22:41
) 
Edytowany przez finisterree 12 lutego 2012, 20:56
5 lutego 2012, 22:54
Edytowany przez kasioladka 14 lutego 2012, 20:58
5 lutego 2012, 23:01
Edytowany przez KrolowaSniegu7 12 lutego 2012, 13:58
5 lutego 2012, 23:51
Nr 21
Cel na 2 tydzień 420 minut
6.02--60 minut
7.02--60 minut
8.02--60 minut
9.02--60 minut
10.02-- 60 minut
11.02-- 60 minut
12.02--60 minut
cel osiągnięty w 100%
Edytowany przez Vegetab21 12 lutego 2012, 18:06
6 lutego 2012, 08:07
Edytowany przez Carrolyn 13 lutego 2012, 06:50
6 lutego 2012, 11:58
nr 12
cel na tydzień 2: 210 min
06.02. - 0 min
07.02. - 40 min
08.02 - 0 min
09.02 - 0 min
10,02 - 30 min
11.02
12.02
Edytowany przez martyna0512 11 lutego 2012, 10:22
