28 stycznia 2012, 22:22
Od niedawna zaczęłam robic brzuszki i już po 10 powtórkach czuje taki ból w kręgosłupie, że nie ma mowy abym zrobiła ich więcej. Wiem, że cwiczenie wykonuje dobrze, wyraźnie czuje napięte mięśnie brzucha, więc nie mam pojęcia o co tu chodzi. Kręgosłup mam zdrowy,to jest pewne. Możecie mi polecic jakieś cwiczenia wzmacniające plecy? Czy jak inaczej sobie radzic? Za każdą pomoc będę bardzo wdzięczna
![]()
- Dołączył: 2011-12-19
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 5949
28 stycznia 2012, 22:25
Podnosisz się całkowicie? Bo przy półbrzuszkach nie powinno być tak źle.
28 stycznia 2012, 22:29
Nie odrywaj lędźwi od podłoża i będzie ok, Unoś tylko łopatki, głowę opieraj na rekach z tyłu. nie ciągnij jej, to podstawowe błędy ktore nadwyrężają kręgosłup.
28 stycznia 2012, 22:29
Właśnie robie półbrzuszki
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 518
28 stycznia 2012, 22:31
O, i ja chętnie się dowiem. Tzn. ja już tego bólu nie mam, chyba, że przy a6w lędźwie same z siebie mi się podnoszą, ale kiedyś nie mogłam nic zrobić, a kręgosłup zdrowy.
28 stycznia 2012, 22:33
No właśnie tutaj jest problem, bo ja nie odrywam lędźwi od podłogi i ręce trzymam delikatnie za głową, ale wogóle jej nie ciągne.
28 stycznia 2012, 22:34
Enough66 to jak sobie z tym poradziłaś? Poprostu dalej cwiczyłas i z czasem przeszło?
28 stycznia 2012, 22:38
na plecy spięcia grzbietu leżąc na brzuchu spróbuj
- Dołączył: 2011-12-14
- Miasto: Iglo
- Liczba postów: 427
28 stycznia 2012, 22:41
zamiast polbrzuszkow unos pol ugiete nogi, rob nozyce....to tez cwiczenia na miesnie brzucha. Ale jednak z polbrzuszkow nie powinnas rezygnowac - moze rob wiecej serii, ale krotsze? Na stronie fit.pl jest duzo filmikow z cwiczeniami na miesnie brzucha - napewno cos znajdziesz :)
28 stycznia 2012, 22:43
Wiesz Mmaniak brzmi to nieźle... tylko nie wiem jak się za to zabrac![]()
A więc z tego co napisałeś: leżąc na brzuch mam spiąc grzbiet. Hmmm...
A więc z tego co napisałeś: leżąc na brzuch mam spiąc grzbiet. Hmmm...
