Temat: A6W ZDJĘCIA PRZED I PO...MOTYWUJĄCE:)

dzięki :)
To powodzenia ja robiłam może 4 dni i miałam dość wolałam robić 8 min. abs.

A6W nie jest dla osób, które nigdy nie ćwiczyły, najpierw trzeba się przygotować. Polecam 8 min ABS przez min. 2 tyg. A najlepiej przez miesiąc a dopiero potem A6W.

A6W ma jedną wadę- angażuje tylko mięsień prosty brzucha a w ostatnim ćwiczeniu skośne. Brzuch należy ćwiczyć wielokierunkowo, mięśnie prosty, skośne i poprzeczny (ten ostatni to np. ćw. gdzie pozycja przypomina pozycję wyjściową do pompki, lecz w podporze na przedramionach, ciało w jednej linii i wytrzymujemy jak najdłużej);

Polecam gorąco ćw. pilates z piłką, wspaniale wpływają na mięśnie brzucha.