Temat: A6W

skupiaj się na ćwiczeniu brzuchem, a nie szyją, to zobaczysz, że mięśnie zabolą. ;)

Ja też jestem w 4 dniu i już wiem dlaczego boli mnie kark i co robiłam źle.

Zajmują Ci 15 min, bo to 4 dzień ;P Przy 20 będą zajmować pół godziny pewnie. Ja robiłam 2x, doszłam do 30 dnia, a później nie miałam czasu. Za pierwszym razem bardzo się męczyłam, za drugim wcale. Efekty u mnie po 10 dniach, mianowicie twardszy brzuch. Jednak te ćwiczenia nie są dla mnie, bo talia mi się rozrastała. Mam 59 cm, a po tych 30 dniach rósł obwód. Także ciężko stwierdzić jak na Ciebie będą wpływać.

ja czytałam, że po tygodniu powinny być efekty

Ja robiłam kiedyś a6w zabrakło mi 4 dni do konca ale efekty było widać, teraz też zaczęłam jestem na 10 dniu, a6w wyrabia tylko mięśnie, a jak ma sie tłuszcz to tłuszczyku też trzeba sie pozbyć już w inny sposób. Pozdrawiam:) 

i koniecznie jak robisz brzuszki nie odrywaj pleców od podłogi (nie odrywaj jak unosisz nogi do ćwiczenia), miej plecy cały czas tak żeby nie można było pod nie włożyć ręki. Niewiem jak to wytłumaczyć, ale pan od pilatesu mnie za to ściga, a jak wykonuje poprawnie to mnie nic nie boli tylko mięśnie brzucha.

ja jestem na 10 dniu i czuje mięśnie brzucha. ale kark nieee...

a6w daje radę, ja już skończyłam 2 razy i jestem zadowolona. co do tego karku mają rację.. coś tam źle działasz. wytrwałości życzę :)

Ty jesteś na 4-tym dniu a ja mam za sobą 4 tury A6W, pierwsza tura była ciężka ale wytrwałem:) Ale przed takim ćwiczeniem, rozgrzewkę roiłem:)

zrobiłam wczoraj wg. waszych zaleceń, i nie czułam bólu i teraz też nie czuję bólu karku. Nie czuję też zbyt dużego bólu mięśni brzucha, być może dlatego że wcześniej robiłam już brzuszki.