© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 stycznia 2012, 17:50
18 stycznia 2012, 17:51
18 stycznia 2012, 17:52
18 stycznia 2012, 17:52
18 stycznia 2012, 17:55
18 stycznia 2012, 17:56
Edytowany przez anniaa88 26 maja 2014, 12:15
18 stycznia 2012, 17:59
18 stycznia 2012, 18:06
18 stycznia 2012, 18:23
kark boli w momencie kiedy zamiast podnosić tułów
brzucha podnosimy go poprzez podnoszenie głowy
przez ręce, mięśnie brzucha wtedy mają niewielki
18 stycznia 2012, 18:24
Robiąc A6W (zresztą każde inne też) skup się na mieśniu brzucha. Musisz go solidnie napiąć i czuć to napięcie. I trzymaj to napięcie przez 3 sek. Jak nie masz wyczucia czasu słuchaj sobie np tyknięć zegara. Ręce dotykają tylko karku, nie ciągną. Głowa nie przygina się do klatki piersiowej. I jutro będziesz miała zakwasy na brzuchu a nie ból karku.
Swoją drogą nie polecam tego treningu.
