- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 3944
17 stycznia 2012, 13:17
wiem, ze często o tą pytają, ale ja tym razem chciałabym się dowiedzieć o dwie istotne dla mnie rzeczy
- po pierwsze czy 8 min ABS faktycznie spala trochę tkanki tłuszczowej? Zaznaczam, że kręcę hula hopem, ale chciałabym jakoś urozmaicić trening brzucha, bo kręcę od dawna i może ciało się trochę przyzwyczaiło.
- po drugie czy jeżeli nie wykonam tego jednego ćwiczenia, co się podnosi nogi do góry, to wpłynie to znacznie na efektywność? Pamiętam, że raz się brałam za abs to miałam własnie z tym jednym problem :D.
Z góry dziękuje za odpowiedzi ;-)
- Dołączył: 2010-08-11
- Miasto: Beijing
- Liczba postów: 1232
17 stycznia 2012, 13:21
Jasne, że pomaga. Buduje mięśnie ale spala też tłuszczyk. Przynajmniej u mnie tak było. Jeśli nie możesz zrobić tego ćwiczenia to chociaż próbuj. Powoli i w końcu nie będziesz miała problemu po którymś treningu. Może nie będzie to miało dużego znaczenia dla efektywności ale myślę, że lepiej je robić.
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1331
17 stycznia 2012, 13:21
Te wszystkie ABSy działają na mięśnie, jeśli masz oponkę powinnaś ćwiczyć też aeroby(np.bieganie).
Ja też tego z nogami do góry nie umiem :(, ale resztę ćwiczę ;).
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
17 stycznia 2012, 13:23
LunaLoca - czyli mówisz, że efekty są widoczne? :) Ja też martwiłam się, że jednak na spalanie tłuszczyka się nie nadają, tylko na budowanie mięśni... Pocieszyłaś :)
Nie lubię biegać, bo naczynka pękają bardziej...Muszę poszukać innych aerobów :)
Edytowany przez m0nisia87 17 stycznia 2012, 13:23
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 3944
17 stycznia 2012, 13:24
no mi też się właśnie wydawało, ze niby na mięśnie itd., jak popularne brzuszki, ale nawet po a6w widać różnice, ze ludziom fatu trochę leci. A wydaje mi sie, ze ABS jest cięższy przez co efekty lepsze. Chciałam jakoś wspomóc to hula hop ;-)
17 stycznia 2012, 13:28
- na pewno spala tkankę tłuszczową, bo ja robię od 1.01. i widzę dużą różnicę,
- na pewno też dużo da, ale ja lubię to ćwiczenie i powiem Ci, że czuje jak mięśnie całego brzucha się napinają :) może przez ten czas, gdy robią to ćwiczenie staraj się i Ty, na swój sposob:)
- Dołączył: 2010-03-02
- Miasto: Chatka Puchatka
- Liczba postów: 3309
17 stycznia 2012, 13:29
każde ćwiczenia na brzuch coś tam spalają z tkanki tłuszczowej, nie będzie takich efektów jak po aerobach, ale jakieś efekty będą, przecież to dwie różne rzeczy - ćwiczyć i nie ćwiczyć, więc skoro ćwiczyć to efekty będą ;)
a co do podnoszenia nóg to ja to robię, ogólnie ćwiczę 8 min ABS od 2 tyg, chcę wytrzymać miesiąc i zobaczę czy są efekty, bo ćwiczenia są łatwe i przyjemne, przynajmniej dla mnie i krótkie więc je z chęcią wykonuje ;)
p.s. te podnoszenia nóg możesz zastąpić czymś innym ;)
17 stycznia 2012, 13:34
mój M. też nie cierpi tego podnoszenia nóg ale po paru razach już się przyzwyczaił i robi normalnie
![]()
ja bym tego nie zastępowała niczym innym i próbowała do skutku. Ogólnie to robiłam ponad miesiąc 8 min ABS i efekty na prawdę są super. Są to mniej monotonne i szybsze ćwiczenia niż A6W dlatego ja je lubię
![]()
Spalają tłuszczyk i budują mięśnie
![]()
Aaaa, no i jak robiłam to starałam się robić je codziennie. Teraz wracam do nich znowu z tym że będę robiła sobie przerwę na weekend
![]()
- Dołączył: 2010-12-09
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 2026
17 stycznia 2012, 13:36
Dziewczyny skoro już jest taki temat to ja też mam pytanie:)
Robicie tylko 8 min abs czy oprócz tego jeszcze 8 min legs, 8 min stretch itd?
Ja też zaczełam jakiś tydzień temu ćwiczyc 8 min abs i zastanawiam się czy osiem minut to nie za mało jak na tego typu cwiczenia.Chociaz staram sie oprocz tego cwiczyc z hula i skakanka.
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 3944
17 stycznia 2012, 13:37
Codziennie?
a co 2 dni myślicie, ze bedzie okej? Codziennie hula hop, a co dwa dni dodatkowo ABS, hm?
Linka, wydaje mi sie, ze jezeli najpierw sie rozgrzejesz (hula hop i skakanka jak napisalas) a na koniec 8minutówki, to efekty powinny byc na rozgrzanych miesniach.
Edytowany przez marta1501 17 stycznia 2012, 13:38
ja bym tego nie zastępowała niczym innym i próbowała do skutku. Ogólnie to robiłam ponad miesiąc 8 min ABS i efekty na prawdę są super. Są to mniej monotonne i szybsze ćwiczenia niż A6W dlatego ja je lubię 
Aaaa, no i jak robiłam to starałam się robić je codziennie. Teraz wracam do nich znowu z tym że będę robiła sobie przerwę na weekend 
