- Dołączył: 2007-09-04
- Miasto: Brzeg Dolny
- Liczba postów: 102
16 stycznia 2008, 09:39
Kochana vitalijkowa rodzinko, nie wiem co z tym fantem zrobić, mięśnie brzucha daja rade bez problemów ale za to szyja i kark to porażka, boli strasznie, szczególnie w ćw w których ręce ułożone są wzdłuż tułowia i w ćwiczeniu nie sa ułozone na karku ani na skroniach. Czy wy też tak macie?? a może macie jakies pomysły jak temu zaradzić.... Coś mi mówi ze a i owszem mięśnie brzucha bez problemu przejdą ćw A6W ale szyja mi odpadnie:(
Buziaczki i milusińskiego dnia życzę wszystkim....
aha jak macie jakis pomysł to pisac!!!!! bo zastanawiam się czy przy takich dolegliwościach to sobie wiecej krzywdy nie zrobie niz pozytku.
- Dołączył: 2006-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 11565
16 stycznia 2008, 09:44
A6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha i tylko mięśnie brzucha powinnaś czuć. Skoro boli Cię szyja, to znaczy, że źle je wykonujesz. W a6w podstawą jest prawidłowa technika - jeżeli robisz ćwiczenia źle, to przynoszą one znacznie gorsze efekty, a poza tym mogą poważnie zaszkodzić...
- Dołączył: 2007-09-04
- Miasto: Brzeg Dolny
- Liczba postów: 102
16 stycznia 2008, 09:57
no z techniką nie ma problemu, bo cóż jest technicznego np w ćw nr 1,2 , mnie poprostu okropnie boli kark i szyja przy unoszeniu jej bez podparcia. tak jak w cw 1,2,6. pozostałe ćw kiedy głowa ma podporę nie stanowią problemu :(..... nie mam pojecia jak temu zaradzić
16 stycznia 2008, 10:25
paulista27 po prostu zle to robisz. za bardzo ciagniesz glode do gory
to brzuch, miesnie brzucha maja cie podnosic nie glowa i szyja. moze
dlatego tez nie masz problemu z miesniami brzucha bo to szyja cala
robote wykonuje. staraj sie nie rruchac szyja przy podnoszeniu. nie
sdociskaj glowy do piersi. pozdrawiam
- Dołączył: 2006-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 11565
16 stycznia 2008, 10:27
Niestety jest to sprawa techniki wykonania ćwiczeń - podciągasz się do góry przy użyciu mięśni karku a nie brzucha, dlatego boli Cię szyja. Prawidłowo wykonywane ćwiczenie nie ma prawa powodować bólu karku czy innego odcinka kręgosłupa.
16 stycznia 2008, 10:33
głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa, barki musza byc w jednej płaszczyźnie, nie ciągnij brodu do klatki piersiowej
- Dołączył: 2007-09-04
- Miasto: Brzeg Dolny
- Liczba postów: 102
16 stycznia 2008, 10:34
no dobra dziwczyny dzis zaczne od poczatku i zobaczymy, mam nadzieje ze pomoze:) dzieki za pomoc... na was zawsze mozna liczyc:))))
16 stycznia 2008, 12:17
Spróbuj przed rozpoczęciem ćwiczeń rozgrzewać mięśnie karku i szyi (rozciągnąć, pomasować). To niekoniecznie musi być kwestia techniki. Masz po prostu za słabe mięśnie okolic odcinka piersiowo-szyjnego. A poza tym rzeczywiście, staraj się pracować tylko brzuchem. Powodzonka:)
- Dołączył: 2007-09-04
- Miasto: Brzeg Dolny
- Liczba postów: 102
16 stycznia 2008, 12:55
mauddo2 dziękuje za twój wpis, masz racje ten odcinek mam słabszy gdyż miałam złamany kręgosłup w odcinku piersiowym /Th5/ dodatkowo pozrywane wszelkie przyczepy mięśniowe tej okolicy, i to niestety pokutuje. ciesze sie ze tylko takie dolegliwosci mi pozostały :) jeszcze raz dziękuje za miłe słówka i cóz zabieram sie do ćwiczeń. Myśle ze rozgrzewka i bengay powinny pomóc, a i postaram sie poprawić technikę
całusy dzieki raz jeszcze za to ze jestescie:)))
- Dołączył: 2007-08-27
- Miasto: Hamak
- Liczba postów: 10054
16 stycznia 2008, 13:03
No i wlasnie, ja dlatego skonczylam z a6w, strasznie bolal mnie odcinek ledzwiowy, a tak byc nie moglo. I duzo osob skarzy sie na takie bole przy wykonywaniu 6 weidera.
