- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4389
2 listopada 2011, 19:18
moim marzeniem jest mieć płaski brzuch. wcale nie umięśniony, płaski.
Wyzwania podjęłam się w środku wakacji :
biegałam 3x w tygodniu lub jeździłam na rowerze, a od 2 mies. robię aerobik w domu i kręcę hula hop. Od tamtego czasu schudłam tylko 1,5 kg.. wymiary też się prawie nie zmieniły. Mam 174cm i ważę 57,5 kg. Odżywiam się zdrowo i w miarę regularnie.
Pewnie mnie wyśmiejecie, że odchudzam się przy takiej wadze, ale niestety.. nie mam płaskiego brzucha, o którym marzę.
oto źródło moich zmartwień:
![]()
![]()
moim marzeniem jest taki brzuch:
![]()
Czy robię coś nie tak, że mój brzuch się nie zmienia? Co mogę zrobić, by go doprowadzić do porządanego stanu?
Naprawdę już nie wiem co mam robić, z jakiej strony się za to wziąć.
![]()
tracę już całą motywację, bo moje wysiłki idą na marne i już chyba nigdy nie doprowadzę tego brzucha do porządku. :(
- Dołączył: 2009-11-13
- Miasto: Dobra
- Liczba postów: 1896
2 listopada 2011, 20:11
aha, ćwiczenia o których piszesz to w większości aeroby i raczej dużo brzucha nie poprawisz, rób 8min abs na początek- po ok dwóch tygodniach powinnaś zauważyć zmiany, i jeszcze możesz chodzić na codzień napinając brzuch, jakby lekko go wciągając- jak się przyzwyczisz to będzie normą i może wyglądać lepiej
2 listopada 2011, 20:28
aneta19861704 aeroby sa na zwalczenie tluszczu 8 minutowki sa na brzuch ale ogolnie troche pomagaja mi pomogly zejsc w brzuchu z 92 do 82 ale potem juz za chiny nie chcialo zejsc..jak by za malo to bylo:( glupi brzuch
- Dołączył: 2009-11-13
- Miasto: Dobra
- Liczba postów: 1896
2 listopada 2011, 20:41
dlamnietez, jasne że coś na pewno- jak się chudnie to z wszystkich części ciała z reguły po trochu lecą cm ale jej brzuch wydaje mi si e że jast właśnie za mało ćwiczony takimi konkretnymi ćwiczeniami na te właśnie partie, skupiła się tylko na aerobach a chce poprawić praktycznie tylko brzuch ( przynajmniej tak zrozumiałam)
- Dołączył: 2011-07-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4389
2 listopada 2011, 20:48
tak, to prawda - chcę poprawić brzuch.
ale abs jest chyba na modelowanie sylwetki, a żeby modelować trzeba najpierw zrzucić tłuszcz
2 listopada 2011, 21:18
No tak ale jesli zalezy Ci na poprawie brzucha to najlepiej jest robic dwa na raz tz aerobiki na pozbycie sie tluszczu plus cwiczenia silowe na miesnie na brzuch..Tz wiadomo ze od razu kaloryfera nie bedziesz miec ale aerobikami powoli spalasz tluszcza a cwiczeniami wyrabiasz miesnie..Wiec robisz dwa na raz...A wiadomo ze to est czasochlonne i lepiej robic tak niz najpier schudnac a potem miesnie cwiczyc bo to 2 razy wiecej zajmuje..Musisz pamietac by najpierw robic aerobowe a po tym odrazu silowe
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 366
17 listopada 2011, 21:20
Mam zbliżony wzrost do twojego i tak samo ogromny problem z brzuchem . Jak na razie robię abs i 30 min hula hop. Przeszłam a6w niedawno i nie było specjalnych efektów ;/
