Temat: aerobiczna szóstka weidera

hej dziewczeta:) mam identyczne pytanko. czy te cwoczonaka wykonuje sie na raz. chodzi konkretnie o te serie czy na raz 2 czy np. jedna rano druga wieczorem

Jest tu taki dzial jak fitness i tam jest "6" opisana.

6w za bardzo obciaza kregoslup. Lepszy ABS

ja też nie wiem ile razy dziennie się to wykonuje

Skoro tylko na brzuch to czemu się zmniejszyły obwody w biodrach? I czy jak masz jeden dzień przerwy to cała praca na marne?

Wszystkie serie wykonuje się za jednm razem bez przerwy nie przekraczając czasu 25 minut, bo wtedy za bardzo by się mieśnie przemęczyło i mogły by być problemy. Po 6 wyrabia się brzuch, biodra, odrobinę uda i pośladki, bo te partie są zaangażowane w ćwiczenie, pomimo że są to ćwiczenia na mięśnie brzucha. 6 faktycznie obciąża dość znacząco kręgosłup, chociaż jak sie dokładnie ją wykonuje to mniej. Ja dzisiaj miałam 26 dzień i rezultaty widzę, choć niewielkie, bo nie jest tak łatwo zauważyć tracenie dużej oponki jak w moim przypadku, ale inni widzą mnie trochę inaczej i twierdzą, że rezultaty widać dość znaczne. Wydaje mi się że 6 ma bardziej na celu wzmocnienie uporu u osób z dużą ilością tłuszczyku bo po raz zrobionej 6 nie ma sie jeszcze płaskiego brzucha w tym wypadku, ale pomimo wszystko gorąco polecam. Zaznaczam tylko, że jest ciężko a jeden dzień przerwy w ćwiczeniach oznacza, że trzeba całkowicie przerwać 6 i póxniej zacząć od nowa. A posty o 6 na Vitalii były jush chyba z dwa, więc chyba niektóre dziewczyny źle szukają. Pozdrawiam

co do tego jednego dnia... czytałam u kulturystów, że dozwolona jest jednodniowa przerwa raz w tygodniu. Ja miałam taka i ćwiczę dalej, dziś dzień 31
PS. Też miałam ogromny brzuchol i nie widzę mięśni, ale brzusio troszkę się zmniejszył

ja wytrzymalam 32 dni i musze przyznac, że nie było takich efektów jakich się spodziewałam, ale moze dlatego, że nie przestrzegałam diety, która jest tak samo ważna jak regularne cwiczenie. Co do rozgrzewki to radze z niej nie rezygnowac, może brzucha nie da sie rozgrzac, ale na kręgosłup - ja robiłam kocie grzbiety;) od maja znowu zamierzam podjac a6w mam nadzieje, że tym razem skuteczniej

Ja nie byłam w stanie wytrzymać tego treningu - umieram już po I serii! Gratulacje dla tych, które wytrwały :-)

wiecie co.... ale po pierwsze na takie tematy jest miejsce w dziale fitness

a po drugie ten temat byl juz poruszany mnostwo razy i wiele osob wyrazalo opinie na ten temat - wystarczy tylko poszukac - do tego sluzy przeciez wyszukiwarka tematow (jest na kazdym forum, w niebieskiej ramce po lewej stronie - wystarczy tylko wpisac slowo ktore nas interesuje i nie usimy odrazu rozpoczynac kolejnego, takiego samego watku)