- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
1 lipca 2011, 13:49
Witam wszystkich :)
Już kiedyś robiłam 8 min abs i moim zdaniem są to ćwiczenia dające lepsze rezultaty niż zwykłe brzuszki, dlatego postanowiłam zacząć je znowu robić. Oczywiście liczy się sumienność i systematyczność aby zauważyć efekty.
Tutaj jest link do tych ćwiczeń: KLIK
Czy jest ktoś chętny żeby razem ze mną podjąć walkę o piękny i płaski brzuszek?
Przy zapisywaniu proszę podawać obwody - w talii, w okolicach pępka i na linii bioder
Później co tydzień będziemy sprawdzać ile centymetrów nam ubyło :)
Akcję zaczynamy od dzisiaj, bo nie ma co marnować czasu.
Czekam do wieczora aż się pozapisujecie i zrobię tabelę. Tam będę zaznaczała każdy nasz zaliczony i niezaliczony dzień.
KTO JEST CHĘTNY? :)
Edytowany przez kiiwi 1 lipca 2011, 13:52
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
18 lipca 2011, 13:11
17.07 niezaliczony
18.07 zaliczony
18 lipca 2011, 20:17
17.07 niezaliczony
18.07 zaliczony
19 lipca 2011, 10:33
Hej laski
![]()
wyjechałam w zeszły weekend nad morze więc z ćwiczeniami stoję tak:
14.07 - zaliczone
15-17.07 - niezaliczone
18.07 - zaliczone
czuję że brzuszek jest napięty i coś mi już te mięśnie powoli powoli "wychodzą" na wierzch
![]()
muszę zrobić dziś fotki i porównam sobie jak wyglądam. wymiary też sprawdzę wieczorkiem bo nie mam żadnej miarki w pracy... choć przypuszczam że się chyba nie zmieniły.
- Dołączył: 2010-06-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1132
19 lipca 2011, 11:27
Hej dziewczyny...mam taki problem i może mi coś doradzicie...otóż moim olbrzymim kompleksem jest duży brzuch, którego najciężej mi się pozbyć. Wiem, ze najważniejsze są jakieś wycelowane w niego ćwiczenia, ale moje pytanie brzmi: jakie? Rok temu robiłam a6w..niestety na 20 dniu się skończyło...miałam przez to tak cholerny problem z kręgosłupem, ze czasami nie mogłam wstać z łożka. Przez 3 miesiące musisałam chodzic na rehabilitację i wyrzucać na to wielką kasę:/ Obecnie boję się robić głupie brzuszki...teraz jest dobrze, nie bolą i boje się , że od cwiczen problem wróci. Znacie może jakieś ćwiczenia na mięsnie brzucha, ktore nie obciążaja kręgosłupa? Codziennie uprawiam nordic walking, tak po 1,5 h, ale wiem, że dla takiego brzucha to nie wystarczy ..w talii mam jakieś 86 cm i chciałabym naprawdę ten tłuszcz wyeliminować. Proszę o porady i pozdrawiam!:)
19 lipca 2011, 11:41
mam podobne wymiary, ale nie w talii tylko w pępku..ponad 80 cm :(( a6W nic nie pomogło. teraz próbuję tego - >http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien/ zobaczymy co z tego bd..
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
19 lipca 2011, 11:49
ja robiłam kiedyś a6w ok 3 tygodni, tylko że te ćwiczenia jeszcze bardziej poszerzają talię (podobno), chociaż ja u siebie nic nie zauważyłam, ani zmiany na lepsze ani na gorsze. tylko trochę się brzuch zrobił bardziej płaski. ale te ćwiczenia nie są dla mnie, za bardzo mnie nudziły - cały czas to samo i dlatego przerzuciłam się na 8 min abs, bo to tylko 8 min dziennie i wcale mi się te ćwiczenia nie nudzą ;p możesz dołączyć do nas jeśli chcesz :) hehe już mi spadł 1 cm z talii :D:D
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
19 lipca 2011, 11:51
edytowałam tabelki - kto nie podał obwodów w tym tygodniu to powpisywałam wyniki z zeszłego tygodnia.
19 lipca 2011, 13:42
18 i 19 zaliczony , Jeszce Hula dziś pokręcę na talię , bo nic nie schodzi ; /
muszę zrobić dziś fotki i porównam sobie jak wyglądam. wymiary też sprawdzę wieczorkiem bo nie mam żadnej miarki w pracy... choć przypuszczam że się chyba nie zmieniły. 
