© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 czerwca 2011, 10:11
Zamieściłam już takie pytanie w moim pamiętniku, ale z doświadczenia wiem, ze więcej osób zagląda na pewno tutaj, może wiec znajdzie się ktoś z takim samym problemem jak ja ;)
Należę do tej części, która z wszystkich partii ciała największy ma brzuch. Tak niestety. Uda i pupa sa ok., a tłuszcz odkłada mi się w dolnych częściach brzucha.
Macie może jakieś sposoby ? Skuteczne ćwiczenia ?
27 czerwca 2011, 10:13
27 czerwca 2011, 10:20
hey ...
wszystkie podnoszenia samych nóg... czyli nożyce...
a) pionowe
b) poziome
c) najtrudniejsze - nogi robią kółeczka :)
unoszenie nóg
a) obie nogi ...
b) raz jedna noga a raz druga :)
27 czerwca 2011, 10:20
27 czerwca 2011, 10:22
27 czerwca 2011, 10:29
Przy ćwiczeniach na dolne partie brzucha, zwłaszcza tych polegających na unoszeniu nóg należy zwrócić uwagę aby część lędzwiowa kręgosłupa nie odrywała się od podłogi -inaczej ćwiczenia nie maja sensu.
Poza tym w trakcie ćwiczeń należy brzuch "dociskać do kręgosłupa" (brzuch wciągnięty, napięte mięśnie)
Zawsze powtarza nam to instruktorka z aerobicu 
27 czerwca 2011, 16:38
Mmaniak > i co jak wykształcisz dolne mięśnie brzucha to co?
Nie, doskonale zdaje sobie sprawę, ze dieta to podstawa. Z doświadczenia wiem jednak, ze warto wspomagać ja ćwiczeniami :)
Ok., w takim razie zaczynam. Będę sobie robić taka serie codziennie wieczorem ! Mam do Was jeszcze jedno pytanie.. Albo nie. Najlepiej będzie jak założę nowy watek =)
