© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 kwietnia 2021, 13:57
Hej, mam pytanie do dziewczyn ćwiczących z YouTube tzw. dywanówki - ile minut ćwiczycie tygodniowo? Ja staram się chociaż 150 min, zazwyczaj 3 x 50 min, wybieram różne filmiki bo lubię roznorodość ale zastanawiam się czy to trochę nie za mało.
16 kwietnia 2021, 15:48
min 5x 45-50min, ale mam pracę siedząca i poza tymi treningami nie mam dużo ruchu (zwłaszcza w okresie zimowym)
16 kwietnia 2021, 17:46
Ja od niecałych 2 tygodni ćwiczę ok 60-90min dziennie 5-6 dni w tygodniu, ale to takie umiarkowane ćwiczenia, głównie marsze, czasem z użyciem malutkich hantli. Oprócz tych ćwiczeń to głównie siedzę w domu, więc staram się nimi nabić chociaż te 10 tyś kroków ;)
16 kwietnia 2021, 17:56
Mnie niesamowicie nudzą takie ćwiczenia. Natomiast jak nie mogę jechać na trening do klubu to staram się ćwiczyć 2-3 razy po godzinie.
16 kwietnia 2021, 19:26
Nie czas a jakość się liczy. Może to być nawet 30 minut, ale treningu Hiit. :) Ważne jest również mieszanie treningów, żeby cały czas nie robić tylko na spalanie, ale też na wzmacnianie, siłę. Jeśli masz czas to rób treningi 4-5 razy w tygodniu. I pamiętaj o przynajmniej o jednym dniu regeneracji. :D
17 kwietnia 2021, 00:14
Ze 3 razy w tyg, nie tylko YouTube, ale też sama sobie "macham" z gumami i hantlami. Do tego dziennie 6 km albo więcej pieszo zrobię.
17 kwietnia 2021, 21:34
7 dni w tygodniu 30 minut, jeden dzień to samo rozciąganie
