© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 lutego 2021, 20:20
Ćwicząc dolne partie brzucha odrywam plecy od podłogi Nie umiem tego ogarnąć . Nie wiem jak temu zapobiec. Wraz z podnoszeniem wyprostowanych nog plecy idą razem z nimi Zna ktoś magiczny sposób na taką przypadłość?
19 lutego 2021, 14:44
Dotykasz dłońmi stóp przy w miarę prostym kręgosłupie? Jak tak, to znam świetne ćwiczenie na dół brzucha.
poza tym, można zamiast na podłodze, ćwiczyć na drążku. Wznosy, skręty, etc. Ważne, żeby bez bujania.
19 lutego 2021, 19:39
Dotykasz dłońmi stóp przy w miarę prostym kręgosłupie? Jak tak, to znam świetne ćwiczenie na dół brzucha.
poza tym, można zamiast na podłodze, ćwiczyć na drążku. Wznosy, skręty, etc. Ważne, żeby bez bujania.
jak ma tak słabe mięśnia brzucha, że robi łódkę leżąc na ziemi to drążek to słaby pomysł. Tam już trzeba mieć pewną siłę mięśni brzucha inaczej też ją wygnie i tylko obciąży sobie odcinek lędźwiowy kręgosłup. Łatwa droga do bólu pleców
19 lutego 2021, 21:53
Im słabszy brzuch tym wyżej nogi trzymaj-opuszczaj tylko do momentu do którego dajesz radę dociskać kręgosłup lędźwiowy do podłogi, zaczynaj od wersji ćwiczeń ze zgiętymi kolanami, rób odwrotne brzuszki, martwy robak też jest fajny..
