© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 kwietnia 2020, 21:37
Hej, zaczęłam się zastanawiać jak zmniejszać talię ćwiczeniami. Oczywiście pierwsza myśl -google. No i wpisuję czego unikać - ćwiczeń na skośne brzucha i ćwiczeń opartych na jednej ręce - nodze. Mówię okej ograniczać takie ćwiczenia, potem szukam ćwiczeń na youtube i zdjęć w googlach, a tam radzą żeby robić własnie takie ćwiczenia i gdzie tu prawda? :) Może ktoś obeznany w tym temacie? Ja całe życie 75 cm w talii, a moje marzenie to te 65-68 cm.
18 kwietnia 2020, 22:07
ćwiczenia na mięśnie skośne mogą minimalnie poszerzyć talie 😊 chociaż wydaje mi się, ze może być to zauważalne tylko jak ćwiczysz z obciążeniem na dodatnim bilansie 🤔
Edytowany przez happyninja 18 kwietnia 2020, 22:17
18 kwietnia 2020, 22:21
Mocny brzuch to stabilny kręgosłup pomyśl o tym w ten sposób. Skoro od zawsze masz 75 w talii to mało realne jest osiągnąć 65- 68 chyba że chcesz sporo schudnąć.
18 kwietnia 2020, 22:28
no chcę właśnie sporo schudnąć :)
18 kwietnia 2020, 22:33
Ale możesz wizualnie poprawić ćwicząc górę i dół.
18 kwietnia 2020, 22:56
to też prawda :) jak nie uda mi się schudnąć z talii to pewnie bede coś nad tym myślała :D
19 kwietnia 2020, 01:00
hula hop polecam
19 kwietnia 2020, 11:16
Hula hop tylko wtedy jeśli umiemy kręcić w prawą i lewą stronę. Ja potrafiłam tylko w jedną i mam trochę większe wcięcie z jednej strony :P
Dlatego odstawiłam Hula hop :)
Edytowany przez 19 kwietnia 2020, 11:17
19 kwietnia 2020, 12:10
hula hop :)
19 kwietnia 2020, 12:23
Hej, zaczęłam się zastanawiać jak zmniejszać talię ćwiczeniami. Oczywiście pierwsza myśl -google. No i wpisuję czego unikać - ćwiczeń na skośne brzucha i ćwiczeń opartych na jednej ręce - nodze. Mówię okej ograniczać takie ćwiczenia, potem szukam ćwiczeń na youtube i zdjęć w googlach, a tam radzą żeby robić własnie takie ćwiczenia i gdzie tu prawda? :) Może ktoś obeznany w tym temacie? Ja całe życie 75 cm w talii, a moje marzenie to te 65-68 cm.
Węższa talia = redukcja
Wyraźna talia = rozbudowa góry
Jeśli zależy ci tylko na mniejszym obwodzie to chudnięcie rozwiąże twój problem, ale licz się z tym, że może ona być mniej zarysowana przy spadku poziomu tłuszczu z okolicy bioder.
Cwiczenia na skosy nie wysmukla tej partii, mogą za to wzmocnić gorset mięśniowy dlatego mimo wszystko warto ćwiczyć. Ale jak się bardzo przyłożysz to licz się z tym, ze wcięcie nie będzie tak widoczne jak bez ćwiczeń, bo czym mięśnie skośne słabsze i luźniejsze tym talia bardziej zaznaczona. No i budowa ciała - jeśli genetycznie nie masz mocno zarysowanej talii to mieć go nie będziesz nawet jakbyś chudła, ćwiczyła itp
