7 kwietnia 2011, 19:58
Mam kilka pytań do doświadczonych w trenowaniu A6W ;-)
1. Czy w trakcie ćwiczeń z jedną nogą ugiętą pod kątem 90 stopni druga ma leżeć na podłodze czy też lekko ma być w górze?
2. Czy robicie przerwy w dniach, czy A6W robicie codziennie?
3. Czy może jest inny program treningowy godny polecenia (bez wyszukanych sprzętów/siłowni)?
4. Jesteście zadowolone z tego treningu?
12 kwietnia 2011, 14:34
Czy przy ćwiczeniu gdzie obie nogi są w górze trzeba za każdym razem je kłaść?
13 kwietnia 2011, 16:54
Dzisiaj mija mój 29. dzień. ;]
1. Wówczas moja druga noga spoczywa na podłożu.
2. Nie zrobiłam przerwy. W tych ćwiczeniach chodzi o systematyczność. Aczkolwiek istnieją dwie wersje kalendarzu A6W. Pierwsza mieści się w 42 dniach nie uwzględniając przerw, a druga zaś w każdym tygodniu zawiera jeden dzień wolny, ale trwa 47 dni. Nie trzeba rezygnować po pierwszej przerwie.
3. Wspomniany już 8 min. ABS brzuch.
4. Mięśnie więcej zniosą, ale wciąż kryją się w warstwie tłuszczu. Jestem niezadowolona i czuję zrezygnowanie, ale chcę sobie udowodnić, że potrafię!
13 kwietnia 2011, 22:14
Trzeba zrzucić tłuszczyk, żeby były widoczne. A co z moim pytaniem zadanym wyżej?
Edytowany przez Arbuzik94 13 kwietnia 2011, 22:14
13 kwietnia 2011, 22:32
nie musisz ich klasc jesli bedziesz miala je w powietrzu cwiczenie bedzie efektywniejsze
Edytowany przez A.d.r.i.a.n 13 kwietnia 2011, 22:32
14 kwietnia 2011, 08:29
Różnie z tym u mnie bywa. Najczęściej nogi zawieszają się tuż nad podłożem.
14 kwietnia 2011, 09:20
Jak to tuż nad podłożem? Przecież mają być zgięte pod kątem prostym.
