© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 sierpnia 2018, 15:58
jak to jest z tymi ćwiczeniami? Tłuszcz najlepiej spala się po 40 minutach treningu? Muszę dziennie ćwiczyć 40 minut łącznie czy za jednym razem 40 minut? Lepiej jak zrobię 1 trening 40 minut czy 2 po 20 minut?
7 sierpnia 2018, 16:54
Darieex, to ile w koncu masz do zrzucenia? We wczorajszym temacie, ktory juz wyedytowalas, twierdzilas, ze masz do zrzucenia 20kg i na diecie jestes od tygodnia, a wczesniej opychalas sie slodyczami, ale jadlas tylko 1200 kalorii, bo tyle Ci wystarcza, gdyz zawsze jadlas malo ;PNie, zebym sie czepiala, ale ;)
Też to zauważyłam, ktoś tu musi przemyśleć swoje zeznania :D
7 sierpnia 2018, 18:17
Też to zauważyłam, ktoś tu musi przemyśleć swoje zeznania :DDarieex, to ile w koncu masz do zrzucenia? We wczorajszym temacie, ktory juz wyedytowalas, twierdzilas, ze masz do zrzucenia 20kg i na diecie jestes od tygodnia, a wczesniej opychalas sie slodyczami, ale jadlas tylko 1200 kalorii, bo tyle Ci wystarcza, gdyz zawsze jadlas malo ;PNie, zebym sie czepiala, ale ;)
No dokładnie... ale żeby tak dzień po dniu w zeznaniach się mylić;P
8 sierpnia 2018, 12:30
Aktualnie ważę 70kg przy wzroście 168 cm :/ A chciałabym zejść tak do 60. Jeśli chodzi o dietę - nie jem słodyczy i nie piję żadnych gazowanych napojów. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale mięsa również od 2 lat nie tknęłam :) Chętnie wcinam warzywa i próbuję jeść zbilansowane posiłki. Kalorii nie licze, ale gdybym się uparła to na oko wyjdzie 2000 kcal dziennie (więcej nie dociągnę, bo szybko czuję się syta). Jem 3 posiłki dziennie o stałych porach, ostatni około 19 :D Chcę spalić trochę tłuszczu i myślę nad orbitrekiem, na siłowni szczerze mówiąc chyba upatrzyłam sobie to jako faworyta ;)
W moim przypadku aplikacja na spalenie tłuszczu z brzucha i zero słodyczy. Alkohol też odrzuciłam i 70,5 na 65 kg spadlam. Także około 0,8 Kg tygodniowo. Był czas, ze waga stała dwa tygodnie w miejscu.
8 sierpnia 2018, 15:20
Generalnie bardziej liczy się dobowa aktywność, niż czas trwania konkretnej sesji. Ba, czasem krótki trening umożliwia osiągnięcie większej intensywności. Spróbuj tak, spróbuj w drugą stronę i dobierz jaki układ sprawia ci większą frajdę, co cię bardziej motywuje.
Czasem nawet się mówi, że takie wielokrotne krótkie skoki aktywności w ciągu doby są bardzo zdrowe.
Edytowany przez 8 sierpnia 2018, 15:21
5 kwietnia 2019, 15:05
myślę, że jakoś około 30-40 minut to minimum, które chce zawsze zrobić :p tyle, ze robie sobie serie kilku ćwiczeń :D
