© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 sierpnia 2018, 15:58
jak to jest z tymi ćwiczeniami? Tłuszcz najlepiej spala się po 40 minutach treningu? Muszę dziennie ćwiczyć 40 minut łącznie czy za jednym razem 40 minut? Lepiej jak zrobię 1 trening 40 minut czy 2 po 20 minut?
7 sierpnia 2018, 15:59
i jeszcze jedno pytanko :) Czy opłaca się ćwiczyć na orbitreku? Spalę dużo kalorii przy 30-sto minutowej sesji? ;p
7 sierpnia 2018, 16:06
lepiej 4x po 10 min
7 sierpnia 2018, 16:06
na początku spalasz węgle, potem tłuszcz ale faktycznie - im dłużej trwa trening tym spalanie tłuszczu z minuty na minutę rośnie + im bardziej jesteś wytrenowana tym to spalanie tłuszczu się zwiększa.
2. Podaj więcej info odnośnie tego ile chcesz schudnąć, ile ważysz itd. Bo te 30 min nic nie da Przy złej diecie
7 sierpnia 2018, 16:07
1. 40 minut za jednym razem.
2. Nie wiem, zalezy od tysiaca czynnikow, m.in. Twojej wagi, formy, oporow, tempa. Ale w 30minut, to nie wydaje mi sie, zeby bylo z 200. Lepiej isc pobiegac ;)
7 sierpnia 2018, 16:15
Jeśli chcesz schudnąć to ujemny bilans kaloryczny jest podstawą, a to czy będziesz ćwiczyła 40 min czy 15min dziennie nie ma znaczenia, bo i tak powinnaś schudnąć jeśli zachowasz ujemny bilans kaloryczny. O ile w zdrowiu coś nie szfankuje. Ruch to po prostu zdrowie. Połączony z prawidłową dietą daje lepsze efekty w składzie ciała (wyglądzie ciała) . Taka mała ciekawostka czym więcej spalasz (czyli się ruszasz), tym więcej możesz jeść i w dodatku chudnąć. Tylko to nie oznacza, że będziesz chudła zamiast ok.1kg tygodniowo 4kg. No, więc ćwicz to co lubisz i jak długo lubisz.
Edytowany przez Ciastek529 7 sierpnia 2018, 16:19
7 sierpnia 2018, 16:17
Aktualnie ważę 70kg przy wzroście 168 cm :/ A chciałabym zejść tak do 60. Jeśli chodzi o dietę - nie jem słodyczy i nie piję żadnych gazowanych napojów. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale mięsa również od 2 lat nie tknęłam :) Chętnie wcinam warzywa i próbuję jeść zbilansowane posiłki. Kalorii nie licze, ale gdybym się uparła to na oko wyjdzie 2000 kcal dziennie (więcej nie dociągnę, bo szybko czuję się syta). Jem 3 posiłki dziennie o stałych porach, ostatni około 19 :D Chcę spalić trochę tłuszczu i myślę nad orbitrekiem, na siłowni szczerze mówiąc chyba upatrzyłam sobie to jako faworyta ;)
7 sierpnia 2018, 16:18
No i dotychczas schudłam 3kg w 2 tygodnie, wydaję mi się, że to po prostu woda. Zaprzestałam podjadania i odcięłam się od słodyczy :)
7 sierpnia 2018, 16:34
Darieex Woda czy nie. Ważne, że kg lecą czyli na razie nic nie trzeba zmieniać :) Trzymam kciuki mocno, mocno !!
7 sierpnia 2018, 16:37
Darieex, to ile w koncu masz do zrzucenia? We wczorajszym temacie, ktory juz wyedytowalas, twierdzilas, ze masz do zrzucenia 20kg i na diecie jestes od tygodnia, a wczesniej opychalas sie slodyczami, ale jadlas tylko 1200 kalorii, bo tyle Ci wystarcza, gdyz zawsze jadlas malo ;P
Nie, zebym sie czepiala, ale ;)
