- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
18 marca 2011, 17:54
Witam!!!
Chciałałam założyć nową grupę nastawioną na stratę kg, ale także o walkę o idealny biust!!!
Odnalazłam w internecie sensowne ćwiczenia rozpisane na 35 dni. Plan przewiduje więc:
1. Dieta
2. Ćwiczenia
a) popmki damskie
b) naciskanie (ręce jak do modlitwy)
c) ćwiczenia z hantlami (rozpiętki, wyciskanie, przenoszenie od brzucha za głowe)
Harmonogram:
Tydzien 1: 10, 30,10
Tydzień 2: 10, 40, 15
Tydzień 3: 20, 50, 20
Tydzien 4: 20, 50, 25
Tydzień 5: 30, 50, 30
3. Codzienne kremy na biust
4. Pielęgnacja biustu - kremy, maseczki, zimne prysznice, kto na co ma ochotę
Kto ze mną? Zaczynamy od dzisiaj, wyniki przedstawiane będą w tabelce, proszę o poważne propozycje, żeby wątek nie umarł po 4 dniach =)
Dzień | Data | Stefankowo | Kateszka | Ankau30 |
1 | 18 III | zal. | zal. | zal. |
2 | 19 III | zal. | zal. | zal. |
3 | 20 III | zal. | zal. | zal. |
4 | 21 III | zal. | zal. | zal. |
5 | 22 III | zal. | zal. | zal. |
6 | 23 III | zal. | + | zal. |
7 | 24 III | + | + | zal. |
8 | 25 III | zal. | zal. | zal. |
9 | 26 III | zal. | zal. | zal. |
10 | 27 III | zal. | + | - |
11 | 28 III | zal. | zal. | - |
12 | 29 III | zal. | zal. | zal. |
13 | 30 III | - | zal. | - |
14 | 31 III | - | zal. | zal. |
15 | 1 IV | zal. | zal. | - |
16 | 2 IV | zal. | + | - |
17 | 3 IV | zal. | - | |
18 | 4 IV | - | zal | |
19 | 5 IV | - | | |
20 | 6 IV | | | |
21 | 7 IV | | | |
22 | 8 IV | | | |
23 | 9 IV | | | |
24 | 10 IV | | | |
25 | 11 IV | | | |
26 | 12 IV | | | |
27 | 13 IV | | | |
28 | 14 IV | | | |
29 | 15 IV | | | |
30 | 16 IV | | | |
31 | 17 IV | | | |
32 | 18 IV | | | |
33 | 19 IV | | | |
34 | 20 IV | | | |
35 | 21 IV | | | |
Edytowany przez stefankowo 5 kwietnia 2011, 21:21
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
19 marca 2011, 14:11
dziewczynki uciekam na zakupy, wróce wieczorem,
dzisiaj jest ostatni dzień zapisu proszę o napisanie do północy dat i zaliczonych dni, tylko te osoby dopiszę do listy.
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
19 marca 2011, 14:16
Więc z tą herbatką to jest tak - jako, że się tematem zainteresowałam to bywałam na różnych forach gdzie dziewczęta pisały o skuteczności różnych ziół zawierających, bodajże, fitoestrogeny. Postanowiłam zakupić herbatkę i piję ją drugi dzień więc o efektach ciężko mówić. Za bardzo w nią nie wierzę a wiarę moją dodatkowo podkopała pewna miła i doświadczona pani z zielarskiego mówiąc iż "to pic na wodę fotomontaż i tylko ćwiczeniami można cokolwiek osiągnąć"
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
19 marca 2011, 14:24
ja gdzieę tu chyba na forum wyczytałam, że jakaś laska będzie brała jakieś zastrzyki z hormonu na porost piersi
ale wiecie jak mówią - wiara czyni cuda!
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
19 marca 2011, 18:02
uwaga uwaga
dzień 19.03 - zaliczony
kurcze, ale mi się zrobiły zakwasy po wczorajszych pompkach - dziś ledwo je zrobiłam...
Edytowany przez kateszka 19 marca 2011, 18:03
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
19 marca 2011, 20:05
kateszka zapisane=)
kupiłam dzisiaj glinke białą - właściwości ujędrniające i będejutro nakładac na cycki :D
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
19 marca 2011, 21:24
19.03 zaliczony
2xserum, 2xziółka, jedna seria ćwiczeń (bo wczoraj i ja zmotywowałam się zanadto) za to masaż wykonany solidnie męską ręką
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
19 marca 2011, 21:26
No i co? Wkleiłabym linka do masażu biustu ale się bojam.
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
19 marca 2011, 21:34
Zrobię to tak:
Piersi masuje się kolistymi ruchami 100-300 kółek, na każdą pierś. Prawą zgodnie ze wskazówkami zegara (dla patrzącego zna przeciwka), lewą przeciwnie do ruchu wskazówek zegara :
Piszą, że można masować się samodzielnie ale świetne efekty dają masaże wykonywane przez partnera bo pobudzają wytwarzanie żeńskich hormonów odpowiedzialnych między innymi za rozwój biustu.
Można masować obie piersi naraz lub każdą z osobna - bez znaczenia. Należy zwrócić uwagę aby nie ciągnąć zanadto piersi w dół. Stąd wydaje mi się, że na leżąco jest wygodniej.
Naturalnie ważnym przeciwwskazaniem są jakiekolwiek cysty i torbiele w piersi.
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
19 marca 2011, 22:55
heh ja widziałam kiedys taki masaż,ale strzałki były odwrotnie :D
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
19 marca 2011, 23:14
O masz! Na którymś forum wyczytałam, że jak odwrotnie to się zmniejszają. Potraktowałabym to chętnie jak zabobon z nieuniknionym zakalcem gdy ciasto mieszać w złą stronę tylko, że nie jestem szczególnie mądra w dziedzinie ludzkiego organizmu (do dziś na przykład nie za bardzo wiem gdzie mam wątrobę) więc nie będę się spierać. Ja masuję jak na obrazku.