- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
24 sierpnia 2010, 10:54
Dziewczyny robie od jakiegos czasu damskie pompki zeby poprawic wyglad biustu ale ciezko mi to idzie, bola mnie ramiona bo mam bardzo slabe i w nadgarstakach tez czuje bol ale jakos probouje robic, nie dam rady zrobic za jednym razem duzo ale czasmai sobie robie po 10 i chwila przerwy i znowu bo inaczej bym nie dala rady a zalezy mi na robieniu tych pompek, mam nadzieje ze to nie przeszkadza ze tak sobie dziele, chyba najwazniejsze ze robie:) a Wy robicie?jak Wam to idzie?sa faktycznie efekty po ich robieniu?:P
24 sierpnia 2010, 11:15
Ja tez robię i mi tak samo jest ciężko zrobić dużo na raz ale jakoś się zmuszam. narazie efektów nie widzę, ale mam nadzieję, że w końcu będą
- Dołączył: 2010-06-17
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 150
24 sierpnia 2010, 11:15
ja pobijam pytanie i dodaje jeszcze jedno:
czy same ćwiczenia dywanowe mają sens? jakich efektów mogę się spodziewać po 30 min dziennie (pompki, brzuszki, przysiady itp.)
24 sierpnia 2010, 11:29
robię ich bardzo dużo. a raczej robiłam, bo przeszłam na męskie (na razie robię po 16 w jednej serii).
damska wersja wzmacnia górną część ciała. wystarczy zrobić ich 100 dziennie, a na rezultaty nie będzie trzeba czekać długo.
wpływają na plecy, biust i ramiona. dzięki nim nie muszę się martwić obwisłą skórą na ramionach, bezkształtym biustem (który raz tyje, raz chudnie), a silne mięśnie pleców wzmacniają kręgosłup, dlatego się już nie garbię.
ćwiczenia w domu mają sens, jeśli są wykonywane intensywnie i są przemyślane (trzeba ułożyć sobie plan). 30' to wg mnie za krótko.
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
24 sierpnia 2010, 12:04
kurcze to ja chyba musze zwiekszyc ilosc tych pompke bo cos za malo robie a mianowicie tch na dywanie to robie 50 , odpychanie od sciany tez 50 i sciskanie dloni to tak z 15 razy po pare sekund, czy to za malo?;/
- Dołączył: 2010-08-23
- Miasto: Wagadugu
- Liczba postów: 261
31 sierpnia 2010, 20:39
O, nawet nie wiedzialam, ze damskie pompki daja takie efekty! Kompletnie zapomnialam o ich istnieniu, musze koniecznie sprobowac!
- Dołączył: 2009-11-27
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 294
7 września 2010, 12:21
Dają dają. warto jednak wspomnieć,że są tak naprawdę preludium do męskich. Jak nabierze się wprawy, wzmocni ramiona i ...mięśnie brzucha( one też intensywnie pracują podczas wykonywania tych ćwiczeń) to bez problemu będzie się w stanie wykonywać męskie. Nie jest prawdą ,ze trzeba koniecznie robić tych pompek 100:) Lepiej zrobić mniej a dokładnie. Skupić się na każdym wykonywanym ruchu.
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
9 września 2010, 11:56
hej laseczki ja robie te pompki i inne cwiczonka na biust juz 23 dni i nie moge powiedziec ze mi sie poprawil bardzo ich stan ale nie moge tez powiedziec ze nie widze efektow, wydaje mi sie ze sa twardsze, bardziej umiesnione, czuje to chociazby podczas wieczorengo ich masowania i wcierania serum z eveline:)nie jestem jeszcze z nich zadowolona ale mysle ze roznice drobne ale juz sa wiec nie zamierzam przestawac cwiczyc i uzywac kremu i masazy itp bo trzeba byc konsekwentym, tylko to przynosi rezultaty wiec do dziela dziewczynye:):)
- Dołączył: 2009-01-14
- Miasto: Sokołów Małopolski
- Liczba postów: 2
11 września 2010, 09:31
bardzo interesujace wasze wypowiedzi o pompkach
moze i ja zaczne cwiczyc,tylko jakos do cwiczen jestem leniwa
Edytowany przez teresa88 11 września 2010, 09:31
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
23 września 2010, 23:39
też ćwiczę troche w kilku seriach ale wolę małe hantle 1,5kg i wyciskania prostopadłe do tułowia, w pochyleniu tułowia równoległe albo pompki na trójgłowy - uważam, że sa bardzoej skuteczne, jednym ramieniem dźwigasz ciężar całego ciała, pracuje nie dość, że trójgłowy biceps ale i piersiowy mniejszy i większy, trochę też naramienny
ale co kto lubi
![]()
moze i ja zaczne cwiczyc,tylko jakos do cwiczen jestem leniwa 
