Temat: Piekny biust- Pompki damskie , męskie -Wspólny cel

30 / 120 / 1000
30 / 120 / 1000
10 / 60 / 1000

40/ 275  / 1000
0 / 60 / 1000
0 / 15 / 200

i ja zamierzam do Was dołączyć spodobał mi się program 100 pompek (chyba Ty Diamandka go polecałaś - dzięki  ) i dziś zrobie sobie test a potem ćwiczenia według schematu z tego programu. Ale ja piszę się jak na razie tylko na ppompki damskie i może te przy ścianie (jeszcze nie wiem co to jest - poszukam w necie). Dziś dam znać jak mi poszło na pompkowym teście i od razu wpisuję je sobie tu na forum. A liczbę pompek do której dążymy same sobie wyznaczamy?

Do usłyszenia 

Ktoś inny wspominał a ja również poleciłam i nadal polecam :)
To jest nas już trzy tutaj Super :)

Pompki przy ścianie robisz po prostu na ścianie a nie na podłodze :)

No, ja się zastanawiam, czy też do Was nie dołączyć. Dorzuciłabym do tego zestawu rozpiętki w dowolnej pozycji, bo też fajnie działają na biust, a dokładniej na mięśnie go podtrzymujące 

Dołączyć obowiązkowo :)

rozpiętki a co to takiego?

Zero czasu więc tylko dyszka męskich.

0 / 120 / 1000
0 / 120 / 1000
10 / 70 / 1000

Ja zamierzam robić tylko męskie. Plus wspomniane przeze mnie rozpiętki:

 

albo tzw. motylki:

tylko, że z hantelkami.

 

Dziś tylko pompki:

05.01.2012 5/ 5

 

 

50/50/1000
10/10/500
0/0/0

to ja "motylki" też często robię :)
te przy ścianie pompki to jeszcze jakoś się udało, ale damskie to już dla mnie porażka ;)
męskiej to bym nie zrobiła ani jednej.. no ale od czego mam program 100 pompek ;) choćby za rok ale 100 pompek zrobię :D