© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 lipca 2018, 20:23
Cześć i czołem! c:
Od zawsze byłam leniuchem i nie mogłam się zebrać nawet po to, aby wstać z łóżka zjeść chociażby śniadanie. Czytam wiele, dużo się dowiedziałam, ale sama nadal nie wiem. Otóż sprawa ma się następująco. Ważę teraz coś około 98 kilogramów i gdzieś tam w wolnym czasie robię przysiady, jakieś proste ćwiczenia, żeby sobie krzywdy nie zrobić no i kilka razy byłam na siłowni na rowerku stacjonarnym. Moim pytaniem jest: jak zacząć ćwiczyć z moją waga, czy od razu siłowo, czy na przykład jakieś cardio i do tego trochę ćwiczeń siłowych. Zwracam się z pytaniem do osób, które były w podobnej sytuacji do mojej 
10 lipca 2018, 21:00
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :)
10 lipca 2018, 21:02
Ja zawsze po leniuchowaniu idę na aerobiku w różnej formie, na rowerach, na trampolinie, orbitrek, Chodakowska, pasjami nienawidzę siłowni. Nudzi mnie śmiertelnie i nawet po regularnym chodzeniu przez 3 miesiące i ćwicząc uczciwie nie widzę najmniejszych efektów. Po cardio a i owszem. Każdemu co innego. Byleby się zwlec z wyra czy kanapy i tu jest problem. A! Joga mi się spodobała a przy twojej wadze lecialabym na pole dance jak na skrzydłach.
Pole dance? Wydaję mi się, że się tam prędzej zabiję i połamię wszystkie kości po kolei niżeli miałoby coś z tego wyjść :/
10 lipca 2018, 21:05
jaka bieznia??? przecież sobie stawy rozwali przy takim ciężarze... zacznij od spacerow, orbitreka, rowerka jak juz... Zadnych przysiadow i wymagajacych cwiczen... Rob jakies cwiczenia silowe na maszynie, jakieś proste z hantlami. Gdy nabierzesz wprawy, to wtedy zacznij porzadnie wyciskac. No i diete zmien. To jest 70% sukcesu. Jak sie bedziesz obrzerac, to cwiczenia ci nic nie dadza.moze bieżnia i rowerek stacjonarny?
Dietę staram się utrzymywać i właśnie aktualnie staram się uczęszczać na siłownie, głównie na rowerku jeżdżę, ale też zacznę na orbiterku, bo wyciąga ze mnie więcej niż taki rowerek. Ponadto dużo chodzę i w samych nogach przy diecie i uczęszczaniu właśnie na siłownie poszło mi z 2cm w obwodzie w nogach, także coś się dzieję! 
