Temat: jak zacząć ćwiczyć - 3 cyfrowa liczba na wadze

Ja bym zaczęła od czegoś w tym stylu: https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE

Jakie cardio i przysiady. Na spacer codziennie i starczy, serio.

zadnych cwiczen tylko spacer - jak najdluzszy, srednie tempo - nastepnie wydluzac i bedzie wracala kondycja, pozniej przyjdzei czas na jakis sport. Zrob na poczatek porzadny spacer, zaloz sobie jakis cel i zobacz jak bedziesz sie czula. Przy tej wadze latwo o problemy z kolanami itp.

Dodatkowo krok po kroku zmieniaj styl odzywiania, wykresl to czego nie powinno byc, bez zmian nie schudniesz nawet uprawiajac sport.

moze bieżnia i rowerek stacjonarny?

Aqua aerobik plus rower stacjonarny na poczatek aby nie obciążać stawów. 

ja zaczynałam od spacerów i po straconych kilku kilogramach kupiłam orbitrek, na którym ćwiczyłam około 40-50 min, potem jak już waga więcej spadła to poszłam na siłownię. 

jaka bieznia??? przecież sobie stawy rozwali przy takim ciężarze... zacznij od spacerow, orbitreka, rowerka jak juz... Zadnych przysiadow i wymagajacych cwiczen... Rob jakies cwiczenia silowe na maszynie, jakieś proste z hantlami. Gdy nabierzesz wprawy, to wtedy zacznij porzadnie wyciskac. No i diete zmien. To jest 70% sukcesu. Jak sie bedziesz obrzerac, to cwiczenia ci nic nie dadza. 

A np. takie ćwiczenia wykonywane na krześle?
https://www.youtube.com/watch?v=vPJKAG0mknI

Dziewczyny dobrze mówią, najpierw jakis lekki wysiłek , a do tego mądra dieta i zdrowsze jedzenie. Na początkowe ikeś kg wystarczy. Żadnych podskoków czy biegania, jeszcze nie teraz :)