© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 czerwca 2018, 21:29
Moje obciążenie to 3kg na rękę .Przy treningu góry bez typowych na brzuch. Typowe na brzuch mam 5kg całość. Robie w obu przypadkach 8 powtórzeń maks. Dół robie narazie z gumami nie wiem o jakim oporze, ale maks 10 powtórzeń. Hip coś tam robie z gumami i obciążeniem 6kg. Maks 10 razy. Jestem na masie. Oczywiście robie 3 serie.
Maks- znaczy, że więcej nie dam rady
Edytowany przez PigulaOla 25 czerwca 2018, 21:30
28 czerwca 2018, 06:25
Pomyślałam że trollujesz więc chyba mało. Ja jestem chucherkiem nie w formie aktualnie i hip cośtam robię z 90 kg
Nieźle, moje znajome dopiero chyba po roku ćwiczeń siłowych dały radę wziac 100 kg 
A ty chuda , bez formy? Brawo!
Edytowany przez Doma19 28 czerwca 2018, 06:25
1 lipca 2018, 09:39
Nieźle, moje znajome dopiero chyba po roku ćwiczeń siłowych dały radę wziac 100 kg A ty chuda , bez formy? Brawo!Pomyślałam że trollujesz więc chyba mało. Ja jestem chucherkiem nie w formie aktualnie i hip cośtam robię z 90 kg
To kwestia tego że kiedyś już ćwiczyłam. Na samym początku dostawałam zawału i trzęsłam się jak galaretka przy 40 kg. :)
