© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 marca 2011, 15:28
Witam :)
Jutro rano wybieram się na siłownię.
Jak ćwiczyć wytlumaczy mi trener,ale juz dzis chcialabym,aby ktos mi doradzil w kwestii posilkow.
1) Ile godzin przed treningiem zjesc? I z czego ten posilek powinien sie skladac ( bialko, wegle itp. - i przyklady takiego jedzonka)
2) Co jesc po treningu?
3) Z czego zrezygnowac w diecie,aby spalanie bylo najbardziej efektowne?
Dodam,ze pory treningow beda rozne..... Rano, niekedy wieczorem. Jest to zalezne od mojej wspolodchudzajacej sie :).
Edytowany przez FammeFatale22 29 marca 2011, 15:32
31 marca 2011, 22:23
Z tego co sie dowiedzialam to dzis zjadlam dobrze
przed treningiem owsianka+slonecznik+otreby
2h silowni
po treningu - 2 wieloziarniste kanpaki posmarowane rama , na to chuda szynka i pomidor + pestki dyni
obiad: kotlet z piersi + buraki + zupa pomidorowa z ryzem
Kolacja: jajecznica
wreszcie udalo mi sie zjesc dobrze do silowni ;)
