- Dołączył: 2010-07-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2721
28 marca 2011, 22:54
... i co na was lepiej dzialalo?
HIIT czy aeroby?
Ja po prawie dwoch miesiacach aerobow nie widze ZADNYCH efektow(Poza wzrostem wagi), dzisiaj zaczelam 6 tygodniowy program HIIT (rowerek stacjonarny), 3 razy w tygodniu, seria 30 sek, 4 minuty odpoczynku, 5 powtorzen. Maksymalne obciazenie, maksymalne tempo... Za 6 tygodni opowiem wam jakie byly rezultaty.. Zastanawiam mnie tylko fakt, ze wcale nie padlam ze zmeczenie "po" mimo, ze w trakcie prawie padalam na ryjek... Tak powinno byc? Czytalam i czytalam, wybieralam, przebierala, obmyslalam, wybralam ten plan, spodziwalam sie wymeczenia strasznego a tu nic... A ja tak lubie to zmeczenie po treningu...
Jak sprawa wyglada w waszym przypadku?
- Dołączył: 2010-07-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2721
29 marca 2011, 08:31
ja robilam przerwe miedzy kazdym HITem okolo minuty(4 minuty wydawalo mi sie zbyt dlugo), sprawdzalam tentno czy opadlo do 130/140 jak opadlo to robilam kolejnego... Mimo wszystko malo co ponosi i tetno powyzej 170... W trakcie HITa jak wpominalam to rzeczywiscie byl wycisk, ale szybko mijal... Glownie zmeczenie miesni i podwyzszone tetno.
Sprobuje biegajac w srode... Swoja droga, kto by wytrzymal 2minutowego HITajak tu ktos napisal? Przeciez to nie tak dziala.
Albo ja sie myle?
- Dołączył: 2010-03-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 219
29 marca 2011, 10:51
a ja to robie na skakance :> http://www.youtube.com/watch?v=NPhPK3GTKIM
"robię" ;) od 2 dni mam przerwę bo tak bolały mnie mięśnie nóg i pośladków od tych przysiadów z ciężarkami taki wycisk :)))) ale od dzisiaj zaczynam znowu i zamierzam stopniowo wydłuzac czas skakania :)))) pogoda super ostatnio więc ćwiczę u siebie na podwórku 
