© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 czerwca 2018, 17:53
Hej kochane!
Proszę o wyrozumiałość ;-) ! jestem amatorką jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni.
Chodzę od miesiąca na zajęcia ze sztang, średnio 3 razy w tygodniu plus co za tygodnie dodatkowo tabata. Po miesiącu w udzie mam - 1cm a w brzuchu -3cm. Czy to nie jest za wolne tempo? Zwłaszcza jeżeli chodzi o uda? Coś robię źle? Czy powinnam być bardziej cierpliwa? :)
170cm/61kg
1 czerwca 2018, 17:57
No a jakie byś chciała tempo, to tylko miesiąc ;p ważne też jak się odzywiasz. Zdecydowanie przyda Ci się więcej cierpliwości ;)
1 czerwca 2018, 17:59
temu akuratne lepiej powoli niz za szybko i potem jo jo murowane
1 czerwca 2018, 18:01
Gdyby to było takie proste, to jak mieliby wyglądać ludzie, którzy ćwiczą po kilka, kilkanaście czy dziesiąt lat? Poza tym masz wagę w normie, więc nie oczekuj cudów w miesiąc... A najważniejsza jest i tak dieta, a o tym nic nie wspomniałaś.
1 czerwca 2018, 18:02
No a jakie byś chciała tempo, to tylko miesiąc ;p ważne też jak się odzywiasz. Zdecydowanie przyda Ci się więcej cierpliwości ;)
1700kcal ;-)
Po prostu się nie orientuje ;-)Ogolnie słyszę ,że zdrowy spadek wagi to koło 1kg tygodniowo, a co do cm nie mam pojęcia ;p
1 czerwca 2018, 18:08
Gdyby to było takie proste, to jak mieliby wyglądać ludzie, którzy ćwiczą po kilka, kilkanaście czy dziesiąt lat? Poza tym masz wagę w normie, więc nie oczekuj cudów w miesiąc... A najważniejsza jest i tak dieta, a o tym nic nie wspomniałaś.
Dieta 1700kcal, kolo 2,5l dziennie ;p
1 czerwca 2018, 22:21
Ogolnie słyszę ,że zdrowy spadek wagi to koło 1kg tygodniowo, a co do cm nie mam pojęcia ;p
A kto ci to powiedział? Za zdrowy spokojny spadek to się uznaje 500g, ba znam osoby uprawiające półprofesjonalnie sport które uważają że zdrowy i stały spadek wagi to 1kg..ale miesięcznie.
2 czerwca 2018, 09:29
Wolne? Powiedziałabym, że normalne. Szybciej nie będzie, co najwyżej wolniej :P Żeby Cię pocieszyć to powiem, że sama w talii w pierwszym miesiącu zgubiłam 4cm, w drugim 2cm a w 3 miesiącu już tylko 1 cm :D Nie ma za co. Jak słyszysz, że ktoś zgubił 1kg w tydzień, to albo była to woda (najprawdopodobniej, tracąc wodę można nawet 1kg w dzień zrzucić - ale nijak ma się to do tkanki tłuszczowej czy poprawy wyglądu), albo wyniszczająca głódówka, albo ktoś, kto to mówił jest chorobliwie otyły. Ty jesteś szczupła, u osób szczupłych spadki ok 1,5kg na miesiąc to dobre tempo.
I uważaj z tymi zajęciami ze sztang, chodziłam na les mills body pump z zerową techniką przysiadu i nikt mnie nie kontrolował tam (czasem tylko koleś pokrzyczał, że za płytko schodzę), więc sobie sporą krzywdę robiłam.
4 czerwca 2018, 17:34
Cwiczenia to 20% sukcesu, dieta to 80%
