© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 maja 2018, 21:14
Cześć i czołem!
Mam 25 lat, waże 65 kg, mam 175 cm nie potrzebuję wiele zrzucać, chciałabym schudnąć i ujędrnić ciało. Żeby było takie "fit", bo w tej chwili mimo że może nie jestem gruba, wyglądam raczej jak miekka kluska...chyba wiecei o co mi chodzi. Biegam 3 razy w tygodniu po pół godziny, dopiero zaczynam....ale czytałam, polecane są ćwiczenia na siłowni no i tu jest problem. Biegać każdy może, a jak się przemóc do takich ćwiczeń? Ja nie potrafię używać tych maszyn. Poszłam raz i cały czas siedziałam na orbitreku oraz rowerku bo tylko je potrafiłam obsłużyć. Nie poprosiłam nikogo o rade, podszedł pan z siłowni i zapytał czy mi pomóc, ale ja powiedziałam że nie, że chce sobie na tym rowerku jeździć, a było dokładnie odwrotnie. Wstydze sie choć sama nie wiem czego? KAse wydałam byłam niezadowolona a sądzę że tych ćwiczen potrzebuje. Poza tym nie wiem od czego zaczac, ile powtórzeń? Najbardziej zależy mi na podniesieniu pupy ale nie tylko.
Edytowany przez missfitola2018 3 maja 2018, 21:15
3 maja 2018, 21:29
Generalnie to idziesz do tego milego pana z silowni, mowisz mu ze jestes zielona i on Ci pokazuje co i jak... Inaczej nie bardzo jest opcja. Chyba ze sobie bedziesz chodzic na tym orbiterku i obserwowac co ludzie robia, ale to i tak troche bez sensu bo taki trening z czapy na zasadzie - o to wiem jak dziala to sobie na tym pocwicze - jest bez sensu. Wiem cos o tym - robilam tak prawie rok, bo sie wstydzilam isc i zapuytac jak co dziala :P
Oni nie gryza ;)
Inna opcja to pare sesji z trenerem personalnym. Niektore silownie maja tak jak moja trenera nie do konca personalnego - w sensie ulozy Ci trening, ale nie bedzie stal nad Toba i pilnowal jak i co robisz. Za to bedziesz wiedziala co robic.
3 maja 2018, 21:35
Następnym razem powiedz to wszystko temu "panu z siłowni" ;)
3 maja 2018, 21:35
dub
Edytowany przez andorinha 3 maja 2018, 21:35
3 maja 2018, 21:40
Zapytaj oni są tam właśnie po to by pomagać.
3 maja 2018, 22:37
Wykupujesz trenera lub zaczepiasz się kogoś, kto potrafi cwiczyc i zechce ci pokazac co i jak
4 maja 2018, 15:34
Zapytaj owego pana z siłowni, oni po to tam są ;) Ewentualnie jak już siedzisz na rowerku to obserwuj innych ćwiczących. Ćwiczenie na maszynach nie jest trudne, u mnie na każdej jest nawet naklejka pokazująca jaki ruch wykonywać i jakie mięśnie są angażowane. Większość maszyn jest mocno intuicyjna, siadasz i wiesz co robić, a jeśli nawet będziesz robić coś źle to trener powinien zwrócić Ci uwagę (na mojej siłowni tak jest).
4 maja 2018, 16:06
Oprocz tenerea personalnego i zapytania kogos to moe polecic przegladanie filmikow na yt. Wybierz jedno cwiczenie, poczytaj jak sie wykonuje, obejrzyj filmik i posluchja instrukcji. nastepnym razem jak pojdziesz na silke to wyprobuj z malym obciazeniem, zeby wyprpbowac technicznie. Do tego robisz pompki, brzuszki i tsnadardowe cwiczenia, ktore juz umiesz, zeby jako taki trening na poczatku ogarnac. Ale oczywiscie nadal uwazam, ze trener to numer 1 i najszybszy sposob nauki, ale wiem jak to jest na poczatku wiec jesli tylk otak moge zachecic to probuj!
