© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 kwietnia 2018, 12:44
od 14 maja zapisuje się na siłownie. Nie lubię ćwiczeń siłowych więc będę ćwiczyć na rowerku, orbitreku i steperze po 15 minut na każdym plus 10 minut szybkiego marszu na rozgrzewkę. Zamierzam wykupić dietę vitalii i do 14 lipca schudnąć min 8 kg. Co myślicie? Na co zwrócić uwagę? Nigdy na siłowni nie byłam. Pozdrawiam
9 kwietnia 2018, 15:13
Na diecie Vitalii jest mała podaż białka i chudniesz tracąc zarówno tłuszcz jak i tkankę mięśniową. (u mnie kiedyś to było około 20%). Po co chcesz chodzić na siłownię skoro chcesz robić kardio i to po 15min? Warto tracić czas na dotarcie na "trening" 25 minutowy z rozgrzewką?Równie dobrze możesz mi kasę za karnet wysłać a sama zacznij chodzić na długie, szybkie spacery. Chyba lepiej spędzić czas na powietrzu i spalić kalorie za darmo niż chodzić na siłownię i z niej nie korzystać :-) Już chyba lepiej zrobić treningi proponowane na Vitalii, do których masz darmowy dostęp. Bardziej się zmęczysz, wzmocnisz mięśnie, poprawisz kondycję i spalisz więcej kcal niż na treningu, o którym piszesz
Jakie 25 minut? 15*3+10?
9 kwietnia 2018, 15:47
Jakie 25 minut? 15*3+10?Na diecie Vitalii jest mała podaż białka i chudniesz tracąc zarówno tłuszcz jak i tkankę mięśniową. (u mnie kiedyś to było około 20%). Po co chcesz chodzić na siłownię skoro chcesz robić kardio i to po 15min? Warto tracić czas na dotarcie na "trening" 25 minutowy z rozgrzewką?Równie dobrze możesz mi kasę za karnet wysłać a sama zacznij chodzić na długie, szybkie spacery. Chyba lepiej spędzić czas na powietrzu i spalić kalorie za darmo niż chodzić na siłownię i z niej nie korzystać :-) Już chyba lepiej zrobić treningi proponowane na Vitalii, do których masz darmowy dostęp. Bardziej się zmęczysz, wzmocnisz mięśnie, poprawisz kondycję i spalisz więcej kcal niż na treningu, o którym piszesz
9 kwietnia 2018, 15:54
Taniej by bylo isc pobiegac albo odpalic jakis program youtube - na jedno wyjdzie..
9 kwietnia 2018, 16:33
Nie wymiennie tylko po kolei? Rozumiem :-D Teraz to ma większy sens :-)Jakie 25 minut? 15*3+10?Na diecie Vitalii jest mała podaż białka i chudniesz tracąc zarówno tłuszcz jak i tkankę mięśniową. (u mnie kiedyś to było około 20%). Po co chcesz chodzić na siłownię skoro chcesz robić kardio i to po 15min? Warto tracić czas na dotarcie na "trening" 25 minutowy z rozgrzewką?Równie dobrze możesz mi kasę za karnet wysłać a sama zacznij chodzić na długie, szybkie spacery. Chyba lepiej spędzić czas na powietrzu i spalić kalorie za darmo niż chodzić na siłownię i z niej nie korzystać :-) Już chyba lepiej zrobić treningi proponowane na Vitalii, do których masz darmowy dostęp. Bardziej się zmęczysz, wzmocnisz mięśnie, poprawisz kondycję i spalisz więcej kcal niż na treningu, o którym piszesz
:)
9 kwietnia 2018, 17:14
Chyba lepiej spędzić czas na powietrzu i spalić kalorie za darmo niż chodzić na siłownię i z niej nie korzystać :-)
Tez tak uważam. Skoro będziesz na siłowni, poproś trenera niech ci ułoży ćwiczenia siłowe, które polubisz :) Więcej mięśni, lepsze spalanie.
9 kwietnia 2018, 18:00
Matko, co Wy macie z tym paleniem mięśni... Mięśnie traci się przez złą dietę (niedojadanie) a nie przez kardio. Przecież jak ktoś np będzie jadł po 1500 kcal i 500 spali za pomocą ćwiczeń cardio to wtedy faktycznie będzie narażony na utratę tkanki mięśniowej, ale jeśli bedzie jadł po 1000 kcal i nie będzie nic ćwiczył, to też "spali" mięśnie - więc winny tutaj nie jest sport, tylko głodowa dieta. Jak się ćwiczy siłowo, ale je za mało w stosunku do aktywności, to też się raczej traci a nie buduje mięśnie.
