Temat: Co jest nie tak?

Witam, otóż od miesiąca ćwiczę, zdrowo się odżywiam, mam cheat day raz na dwa tygodnie. Mam niestety pewien problem. Spóźnia mi się miesiączka, już 11 dni ( zawsze była regularna i nie, to na pewno nie ciąża), odczuwam lekki ból w kolanach oraz mam otarcia na kręgosłupie oraz nad pośladkami. Możecie mi doradzić jak zmienić plan ćwiczeń, tak aby te ćwiczenia nie odbijały się na moim zdrowiu? (Proszę również o polecenie dobrych ćwiczeń na mięśnie brzucha).

Oto mój aktualny plan ćwiczeń: (zmieniam ćwiczenia co 2 tygodnie)

Poniedziałek: "Odchudzający trening interwałowy" Moniki Kołakowskiej

Wtorek: 100 brzuszków, seria przysiadów oraz pajacyków

Środa: Ewa Chodakowska, Turbo Spalanie

Czwartek: Nic

Piątek: Basen, 1h

Sobota: Turbo Spalanie od CentrumSportowca, 100 brzuszków, seria przysiadów i pajacyków

Niedziela: 100 brzuszków, seria przysiadów i pajacyków

Jeśli to pomoże, to jem 1450-1500 kcal dziennie oraz piję ok. 2l wody.