Temat: Martwy ciąg

Pytanie do osób bardziej doświadczonych w dźwiganiu ciężarów niż ja. Od pewnego czasu chodze na siłownie i ćwicze głównie na maszynach. Wolałabym na wolnych ciężarach, ale mam problemy z techniką. Powoli ucze się i jest oraz lepiej, dopiero ze sztangą, czy hantlami czuje, że pracują wszystkie mięśnie. Ale do rzeczy... jak prawidłowo wykonać martwy ciąg? Czy są jakieś różne wersje dla mężczyzn i kobiet? Ostatnio odważyłam się, aby na siłowni pełnej ludzi zrobić to ćwiczenie. Technika była taka jak widziałam w internecie, na aplikacji atlas ćwiczeń KFD oraz jak pokazywał mi trener z siłowni. Czyli bez butów, stopy leciutko rozstawione i ciągniemy sztange blisko ciała, najpierw pracjemy miednicą aby nie obciążać zbytnio kolan. Do pełnego wyprostu i spowrotem na podłoge. Sztanga musi dotknąć podłogi, a nie się od niej odbić. No i podeszła do mnie jakaś dziewucha z taką szyderą w głosie zapytała co to było. No to jej powiedziałam, a ona zaczęła się wymądrzać, że martwy ciąg robi się inaczej. Otóż nie odkłada się sztangi na podłoge, tylko tak do kolan i góra a potem znowu tylko do kolan. Nie powiem,wkurzyłam się, bo nie prosiłamjej o porady, a ona staneła za mną i mnie pouczała. Skończyło się na tym, ze przestałam cwiczyć i poszłam do domu. Powiedzcie mi prosze kto miał racje? Bo może to jest jakaś kobieca wersja, albo jakaś lepsza od tej tradycyjnej.