© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 lutego 2018, 20:25
Jest dieta jest siłownia, po jakim czasie ćwiczeń widać już jakieś efekty? Po np. 3 razach na siłowni czy więcej? Nie mówię tutaj o wynikach 10/10 ale te naprawdę początkujące
13 lutego 2018, 22:29
zanienniki
13 lutego 2018, 22:55
"po 3 razach na siłowni"
no. po 3 razach odczujesz -w sensie zakwasy, po 3 tyg Ty zauwazysz roznice (waga, centymetry), a po 3 miesiacach roznica bedzie widoczna dla kazdego i wcale nie bedziesz musiala sie rozbierac jak do rosolu, zeby inni zauwazyli Twoja przemiane. 
13 lutego 2018, 23:21
gdzieś po miesiącu regularnego ćwiczenia
14 lutego 2018, 06:26
Byłoby super, gdyby po trzech razach na siłowni bo widać różnicę 
Myślę, że około miesiąca.
14 lutego 2018, 08:51
Po miesiącu widać efekt. Ja ćwiczę 6 razy w tygodniu od września. Waga mi wzrosła o 4 kilogramy (bo diety nie pilnowałam), ale w pasie mam mniej niż we wrześniu i nie widać po wymiarach, że mi przybyło. I generalnie czuję się lepiej- sylwetki mi się wyprostowała, mam odruch chowania brzucha I widać, że te mięśnie wewnętrzne się wzmocniły.
Edytowany przez agazur57 14 lutego 2018, 08:51
14 lutego 2018, 09:15
ja widzę pierwsze efekty siłki po miesiącu. chodzę 3-4 razy w tyg.
14 lutego 2018, 11:41
Tak, żeby na prawdę było widać różnicę - mówię o mięśniach, nie o spadku wagi, to jakiś rok :D Tzn. samemu pewnie wcześniej coś się zauważy, ale żeby nie było wątpliwości, że to zmiana ciała, a nie poza, światło, napinka, to jednak schodzi długo.
I mówię to jako osoba, która w pewnym momencie była bardzo umięśniona, z 6 latami stażu na siłowni.
14 lutego 2018, 12:51
Tak, żeby na prawdę było widać różnicę - mówię o mięśniach, nie o spadku wagi, to jakiś rok :D Tzn. samemu pewnie wcześniej coś się zauważy, ale żeby nie było wątpliwości, że to zmiana ciała, a nie poza, światło, napinka, to jednak schodzi długo.I mówię to jako osoba, która w pewnym momencie była bardzo umięśniona, z 6 latami stażu na siłowni.
Zgadzam się. Mi zaczęto zwracać uwagę na mięśnie (bez napinki) jakoś po 2-3latach. Pewnie były one nieco wcześniej, ale światło dzienne ujrzały też po schudnięciu. Na sfd można przeczytać, że przyrost suchej masy mięśniowej jest max od 0,5 do 1kg miesięcznie intensywnych treningów. Różnicę w ciele (w sensie mniej "rozlazłe") poczujesz pewnie już po miesiącu regularnych treningów.
14 lutego 2018, 15:01
Tak, żeby na prawdę było widać różnicę - mówię o mięśniach, nie o spadku wagi, to jakiś rok :D Tzn. samemu pewnie wcześniej coś się zauważy, ale żeby nie było wątpliwości, że to zmiana ciała, a nie poza, światło, napinka, to jednak schodzi długo.I mówię to jako osoba, która w pewnym momencie była bardzo umięśniona, z 6 latami stażu na siłowni.
Ja po niecałym roku chodzenia zostałam zapytana czy startuje w zawodach, ale był to rok ciężkiej pracy, wcześniej w domu też ćwiczyłam przez 1,5 roku ale to zupełnie inny poziom. Z odchudzaniem juz gorzej muszę mocno ciąć kalorie.
