© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:34
Cześć,
Różne mamy opinie na temat budowania mięśni a może raczej stawiam na Cardio? Poznajmy swoje opinie.
Czytałam różne artykuły i większość namawia kobiety na ćwiczenia budujące mięśnie. Napotkałam również opinie, że budowanie mięśni pobudza metabolizm do 15h po ćwiczeniach? Im więcej mięśni tym lepsze spalanie kalorii?
29 stycznia 2018, 10:39
ja w tej chwili stawiam na siłowy, ale nie mam praktycznie tłuszczu do spalenia. jakbym ważyła więcej to pewnie starałabym się łączyć siłowy z interwałowym
29 stycznia 2018, 10:46
Czyli pół na pół?
P.S. zazdroszczę braku tłuszczu do spalania :D
29 stycznia 2018, 11:41
dokładnie, ja tez nie mam potrzeby zbicia kilogramów wiec stawiam na trening siłowy.
Jeśli jednak chcesz schudnąć to przede wszystkim cardio, a potem siłowy!
29 stycznia 2018, 11:51
mam duzo tłuszczu , póki co biegam , ale siłowy ciagle w głowie bo nie chce być chudym tłuściochem ,
Myśle tylko jak go wkomponować
29 stycznia 2018, 13:07
Napotkałam również opinie, że budowanie mięśni pobudza metabolizm do 15h po ćwiczeniach?
Pomijając sprawę hormonów, to im więcej mięśni tym lepszy metabolizm.
Im więcej mięśni tym lepsze spalanie kalorii?
Im więcej mięśni tym wyższe CPM, więc większy deficyt kaloryczny przy tej samej ilości jedzenia.
Generalnie trening siłowy > trening interwałowy > trening kardio
Poza tym łap linki, bo mi się nie chce tego wszystkiego pisać jeszcze raz :D
1) Kiedy lepszy jest kardio a kiedy siłowy? link
2) Dla kogo jest trening siłowy? link
3) Rekomozycja - tracenie tłuszczu i budowa mięśni jednocześnie. link
4) Mit kalorii - J.Bajor, czy kardio to strata czasu? link
Edytowany przez Corinek 29 stycznia 2018, 13:12
29 stycznia 2018, 21:21
Nadal mam kilka kg do zrzucenia, więc póki co stawiam na trening beztlenowy. Do tego 2x w tygodniu joga.
Trening siłowy jest głównie dla osób chcących wyrzeźbić sylwetkę. Jeżeli chcesz schudnąć, podstawą powinien być trening beztlenowy, czyli sprint, tabata, spinning, interwały, ćwiczenia typu burpees, przysiady itd.
Edytowany przez salao 29 stycznia 2018, 21:24
30 stycznia 2018, 12:31
Ja tam nadal zrzucam tłuszcz i bez wątpienia siłowy+cardio.
30 stycznia 2018, 16:17
Wróciłam w końcu na siłownie po ciąży, kilka odwiedzin już zaliczone. Teraz wiem w którą strone pojść z ćwiczeniami... Zaczełam się zastanawiać nad kilkoma sesjami z trenerem żeby wiedzieć co robić, póki co interwał na schodach i bieżnia pod górę.
