© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 stycznia 2018, 18:50
Czy ćwicząc mięśnie pośladków jedynie 10 min dziennie codziennie będą jakieś efekty? Oczywiście oprócz tego robię cardio co dwa dni, ale wieczorami ćwiczę jedynie pośladki przez około 10 min. Chodzi mi o okres kilku miesięcy. Myślicie że to 10 min wieczorkiem wystarczy i przyniesie jakieś rezultaty? :)
3 stycznia 2018, 18:53
ja pośladki ćwiczę na stepie -
i podnosi bardzo i bieganie.
Myślę że z ciężarkami spróbuj te popularne na uda.
To na pewno będą jakieś rezultaty
3 stycznia 2018, 18:57
mało, szczególnie jeśli ćwiczysz tylko z ciężarem ciała. Na spektakularne zmiany bym nie liczyła.
3 stycznia 2018, 19:28
Jak nie robisz porządnie mięśni pośladkowych, to jakiś fajnych efektów nie będzie. Może się troszkę ujędrni i to tyle.
3 stycznia 2018, 20:28
Jeśli ćwiczysz regularnie i najlepiej z obciążeniem to pewnie że efekty będą.
Edytowany przez 3 stycznia 2018, 20:28
3 stycznia 2018, 22:41
jakies efekty na pewno sie pojawia. wszystkie czynnosci wykonywanie regularnie i dokladnie, z czasem przynosza rezultaty. 10 min cwiczen to rzeczywiscie nie jest wiele i jesli oczekujesz spektakularnych efektow, to raczej nie tedy droga i jednak trzeba by isc bardziej pod gorke -cos jeszcze dolozyc. a jesli Twoj cel nie jest zbyt wygorowany, to moze sie okazac, ze tyle cwiczen wystarczy by go osiagnac. poprawa jedrnosci skory, napiecia posladkow, a nawet poprawa ich ksztaltu -to wszystko jest do zrobienia.
6 stycznia 2018, 23:49
Pewnie!! Polecam sqaty. 6razy w tyg i co tydzien 50 wiecej:-)
24 lutego 2018, 11:37
Będą ;) u mnie były i to całkiem niezłe efekty gdy ćwiczyłam Mel B. na pośladki, 10 min dzienie przez 2 miesiące. Sęk w tym że kiedy przestajesz ćwiczyć efekty zanikają... Powodzenia !
