© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 grudnia 2017, 13:20
A więc witam , od dłuższego czasu mam ochote wyrzebić sobię brzuch ale komplatnie nie wiem za jakie ćwiczenia się zabrać. Robił ktoś kiedyś ćwiczenia na wyrzebenie brzucha ? Kompletnie nie mam pojecia za co się zabrać.
A i jescze takie drugie pytanie ale mniej ważne , bardziej zalezy mi na odpowiedzi i pomocy do pierwszego tematu. Czy biegając załóżmy na to od lutego lub marca w ile czasu i co by mogło się zmeinić / ujędrnić w sylwetce ?
13 grudnia 2017, 13:27
Bieganiem nie ujedrnisz sylwetki, najlepiej cwiczenia silowe
ale co konkretnie na brzuch to pewnie jurysdykcja ci powie
13 grudnia 2017, 13:41
Ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć ? :/
13 grudnia 2017, 13:50
Widoczne mięśnie brzucha, to przede wszystkim kwestia niskiego poziomu tłuszczu w ciele, czyli diety. Potem ważne są geny i to, jaki masz tych mięśni układ. U niektórych absy są zaznaczone, u innych nie, z tym się mało co zrobi. I potem dochodzi trening z dużym obciążeniem, czyli głównie ćwiczenia typu allachy czy w zwisie na drążku, które mają za zadanie rozbudować mięśnie brzucha tak, żeby było je widać pod skórą.
edit
Edytowany przez 13 grudnia 2017, 14:01
13 grudnia 2017, 14:22
Nadal nie uzyskałam odpowiedzi na to na czym najbarsziej mi zalezało, tzn jakie ćwiczenia np mogę wykonywac ? Jakieś przykłady ?
13 grudnia 2017, 14:23
Nadal nie uzyskałam odpowiedzi na to na czym najbarsziej mi zalezało, tzn jakie ćwiczenia np mogę wykonywac ? Jakieś przykłady ?
No przecież Ci jurysdykcja napisała jakie. Czytamy ze zrozumieniem.
13 grudnia 2017, 14:26
No przecież Ci jurysdykcja napisała jakie. Czytamy ze zrozumieniem.Nadal nie uzyskałam odpowiedzi na to na czym najbarsziej mi zalezało, tzn jakie ćwiczenia np mogę wykonywac ? Jakieś przykłady ?
widac to nie jest odpowiedz jakiej oczekiwala.
13 grudnia 2017, 14:36
ćwiczenia z obciążeniem odpadają bo nie mam sprzętu więc nie o taką odpwoied mi chodziło, coś bardziej przystępnego ?
13 grudnia 2017, 14:42
ćwiczenia z obciążeniem odpadają bo nie mam sprzętu więc nie o taką odpwoied mi chodziło, coś bardziej przystępnego ?
A jak chcesz bez obciążenia mięśnie zbudować na tyle żeby były widoczne? Możesz i tkankę tłuszczową do minimum zjarać na brzuchu, ale jak nie będzie tam mięśni to nic Ci to nie da.
13 grudnia 2017, 14:44
To dziwne gdyż moja siostra biega i ma widoczne mięśnie brzucha a dodam , że nic poza bieganiem nie ćwiczy :)
