18 marca 2011, 22:10
ile min dziennie ćwiczyć lub ile podskoków robić na skakance żeby osiągnąć jakikolwiek efekt? ja dziś takową zakupiłam i wytrzymałam tylko 15min(500 poskoków)mam straszne wyrzuty że tak mało zrobiłam,pomóżcie
![]()
- Dołączył: 2011-03-16
- Miasto: Kościerzyna
- Liczba postów: 1098
18 marca 2011, 22:13
spoko ja zrobie 100 i wymiękam :D
18 marca 2011, 22:15
dziewczyny licza sie checi ;d;d;d :) a z dnia na dzien bedzie lepiej :)
18 marca 2011, 22:17
Może urozmaić sobie? nie rób czysto samych podskoków, tylko np
10 szybkich, 10 wolnych
krzyżuj ręce
na jednej nodze
z przysiadami
18 marca 2011, 22:18
dzięki za pocieszenie
![]()
tak się zmachałam że już na stepper nie wlazłam
![]()
18 marca 2011, 22:23
steper zwieksza mm nn iec radzilabym odejsc od stepera chyba ze na malym obciazeniu to inaczej... ale mimo wszystko odradzam steper:) rower i skakanka najlepsze na uda no i oczywiscie bieganie:)
- Dołączył: 2011-02-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 320
18 marca 2011, 22:29
Ja staram się codziennie robić jako dodatek do innych ćwiczeń ...do rozgrzewki robię kilka 200 lub z 3 pięciominutówki na zmianę z biegiem z szybkiego startu ...
Ale różnica w odchudzaniu a w treningu obowiąz
Ale wydaje mi się że taka 500'ka lepsza jest od niczego
18 marca 2011, 22:39
o kurczę a ja naginam na stepperze dwa razy dziennnie po 60 min od tygodnia,nie zauważyłam żeby mi się nogi powiększyły ale za to waga ani drgnęła,a jam dużo mniej
![]()
18 marca 2011, 23:05
ja zaczęłam dośc drastycznie bo 1000 podskoków rano i 1000 popołudniu w miarę możliwości,w konsekwencji mam mega zakwasy i zmniejszyłam ilośc,najlepiej zacząc od 100 i każdego dnia zwięszac ilośc chociazby o 50
18 marca 2011, 23:17
15 min na poczatek to bardzo dobry wynik. ja nie skacze zazwyczaj dłuzej niz 20... w czasach najlepszej formy robiłam 30 min, nie liczyłam skoków ale to jest na tyle intensywny trening ze jak robisz codziennie to 15-20 powinno ystarczyc z palcem w nosie ;)
tak się zmachałam że już na stepper nie wlazłam
