© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 listopada 2017, 15:05
Witajcie,
od 1,5 miesiąca chodzę na siłownię. Ćwicze głównie na maszynach obciążeniem do 25 kg (robie rozpiętki, ściąganie drążka, brzuch, posladki, ćwiczenia na klatkę, biceps, nogi). Od jakiś dwóch tygodni zauwazyłam ból w dolnej czesci pleców. Mimo iż od dwóch dni nie ćwicze nadal gdy np rano wstaje z łóżka czuje coraz silniejszy ból. Czy tez tak miałyscie?
Dodam jeszcze że to ból w czesci lędzwiowo krzyżowej kręgosłupa.
26 listopada 2017, 15:28
od jakiegos miesiaca sie wspomagam joga która koi moj bol wlasnie w tej czesci.Na silce zlapalam za duzy ciezar bez rozgrzewki przy MC i od tamtej pory boli,na poczatku to wstac z lozka nie moglam/Lekarza mam dopiero na styczen :/ Polecam rozciaganie jogą i lekkie wzmacniajace cwiczenia. Sprawdz na YT "lumbar pain exercises"
26 listopada 2017, 15:31
A nie wyginasz przypadkiem za bardzo pleców w łuk podczas tych ćwiczeń, podnoszenia ciężarów i przysiadów?
26 listopada 2017, 15:35
bol plecow wystepuje prawie zawsze gdy zle wykonujemy cwiczenia
26 listopada 2017, 16:06
Nie masz skoliozy?
26 listopada 2017, 16:54
Na 99% po prostu zle wykonujesz ćwiczenia.
26 listopada 2017, 18:16
Pewnie coś robisz źle, ale konia z rzędem temu, kto cię zdiagnozuje po tym, co napisałaś.
26 listopada 2017, 19:55
Dokładnie tak, jak już zostało napisane - coś robisz źle. Na początku lepiej ćwiczyć pod okiem fachowca, żeby nauczył odpowiednio wykonywać ćwiczenia.
27 listopada 2017, 08:31
Wydaje mi się, że musisz robić coś nieprawidłowo i stąd ten ból .
27 listopada 2017, 09:29
Pokaż następnym razem jakiemuś trenerowi z siłowni, jak wykonujesz te ćwiczenia, oby zauważył co jest źle.
