Temat: Przysiady a kolana

Mam tak przy normalnych przysiadach. Przy głębokich jest mniejszy nacisk na kolana i nie strzelają 

Cytat: 

"Okazuje się, że głębokie przysiady są bezpieczniejsze od półprzysiadów. Dawno już o tym wiedzą sztangiści, którzy głębokie przysiady wykonują na każdym treningu siłowym. Większość tych ćwiczeń to przysiady ze sztangą na barkach z przodu, a właściwie to część ich podstawowych ćwiczeń czyli rwania i podrzutu.

(...)

Okazuje się, że największe naciski na staw kolanowy występują w czasie uzyskania kąta 90 stopni pomiędzy udem a łydką a jeśli jeszcze dołożymy dodającą się siłę przeciążającą wynikającą z wyhamowania ruchu w tym położeniu i zmiany kierunku ruchu (do góry w czasie podnoszenia), to najgorzej w tej kwestii wypadają właśnie półprzysiady.

Oczywiście znajdziemy w internecie wiele wersji wykonania przysiadów przez największych i najsilniejszych mistrzów kulturystyki, jak choćby Ronie Coleman. Na niektórych treningach używa on ekstremalnych obciążeń dochodzących do 360 kg ale używa wtedy specjalnych bandaży, które uniemożliwiają wykonanie pełno zakresowych siadów. Na innych jednak wykonuje je w pełnym zakresie.

Okazuje się, że kiedy przysiady są pełne to rozłożenie obciążenia w stawie kolanowym jest bezpieczniejsze."

trenerok.pl

teorię znam, problem w tym, że jest ona teorią i dotyczy chociażby wspomnianych sztangistów. Moja fizjo kiedy zobaczyła, że nie dam rady sie podnieśc bez chociażby minimalnego zejścia się kolan do środka, stwierdziła że półprzysiady będa w tej sytuacji lepsze, a wszystko z czasem. Przy bolących stawach człowiek niejako z automatu często łamie prawidłowe ułożenie. 

Mi strzela prawe kolano, raczej chrobocze i lewy bark. Nie bola ale je słychać. Unikam niektórych ćwiczeń np. skoków z przysiadu. Z peselem nie wygram...

Bywa że po treningach czułam wszystkie stawy wiec zaczęłam pić Flex na stawy dla sportowców, kupuje w necie po 30 zł a nie po 50 puszkę. Nie przestanę tego pić chyba nigdy bo działa po 3 dniach. Zapomniałam co to ból stawów a gdy wyjechałam bez Flexdrink megabolu na wakacje to mimo że nie ćwiczyłam tylko chodziłam bolały mnie biodra, kolana, stawy u rąk. Wszystko wróciło. 

Byłam u ortopedy i jedyne co powiedział to że dobrze że to piję i tyle :(

Intensywnie myślę nad fizjoterapeutą ale nie wiem jakby miał mi pomóc.