Temat: Jakie ćwiczenia siłowe nie obciążające stawów?

Ten temat i modele 3d sa niepokojace. Musisz jesc wiecej i cwiczyc silowo, po prostu. To zla technika i brak miesni obciaza stawy.

sama miałam problemy ze stawami,ale jakoś cwiczylam i wzmocnilam się bardzo. Musisz tylko uważać żeby nie przesadzić bo wtedy dolegliwości mogą się nasilic ale przy dobrym odżywianiu i regeneracji ćwiczenia pomogą :) 

Fizjoterapeuta i dobranie ćwiczeń i ich poziomu indywidualnie - tylko poszukaj takiego, który jest na tyle ogarnięty, żeby cię nie wysłał do domu na jogę i basen. Nie napisałaś nawet co jest z tymi stawami nie tak - więc nikt ci nie doradzi nic sensownego, bo jak.

Okej, ale skoro już mam zniszczone te stawy, to nie mogę ich bardziej obciążać. Przy najmniejszych, codziennych ruchach i czynnościach skrzypią.

Nawet, jeśli lekarz nie zaleca ich obciążania? Mam zaleconą lekką gimnastykę (ruchy okrężne stawami) i pływanie, a od reszty stronić

żeby odciązyć stawy, część ich pracy muszą przejac mięsnie i nie ma innej drogi. Albo bedziesz wisiec na szkielecie i coraz bardziej obciążać łączenia. Nawet samo stanie powinno być wspomagane przez mięśnie, a jak się patrzy na ludzi to czasami widok marny. Gimnastyka poprawia mobilnośc stawów, ale ich nie ulecza. Jak ćwiczyłaś akrobatykę, to mobilośc masz dobrą. Nie wiem co wszyscy mają z tym pływaniem, ale to tez nie tędy droga. Znajdź dobrego fizjo niech Ci zaleci odpowiednie ćwiczenia. A poza tym jak masz rzeczywiście "zniszczone" stawy to jesteś pod opieka ortopedy, miałaś badania, wiesz co dokonało zniszczeń i co temu zniszczeniu uległo, jaka tkanka?

Do ortopedy jestem umówiona na początek grudnia, póki co to lekarz rodzinny nie powiedział mi zbyt wiele, lub też nic nie pamiętam :/ 

Ja ze stawem kolanowym po wypadku na nartach, miałam problemy i nadal mam.

Wzmacia się mięsień czworogłowy uda, bicepsy na rękach i takie różne ćwiczenia na brzuch, ale na dywanie, albo na leząco.

Wolnymi ciężarami, czyli np. tradycyjne te wykopy na uda które są w internecie z obciążeniem ; 0,5 kg, 1kg, itd i na rączki tak samo.

Mięśnie rosną i odciąża stawy.

Wogóle to idz przecież na siłownie.

Ja bym się bała rolki- ty dziewczyno nie masz stawu prawie teraz, to się wszystko trzymać ma na mięśniach zrób sobie 0,5 roku przerwy z takimi ruchowymi ćwiczeniami, a rób przecież siłowe

Ja uważam że się okaleczysz, rób mięśniówkę