Temat: Taka aktywność fizyczna jest na początek ok ?

67Sonja67 napisał(a):

Corinek napisał(a):

FBW z obciążeniem od początku, najlepiej 3 razy w tygodniu. Inaczej to ty nic nie ujędrnisz, a wręcz przeciwnie. Ew. Kalistenika. 

  Na razie obciążenia nie dam, bo wiem jak moja starsza siostra skończyła zaczynając od obciążenia. Byl pod okiem trenera persoonalnego I to było tylko 2 x 5kg, a silna jest. Własnego ciała oki, ale takie normalne późniejdopiero wole dodać, bo I tak nie mam przy sobie. Musze dopiero zamówić. To czyli mam tylko siłowe robić I to spali tkanke tłuszczową, zgubię kg itd... oczywiście z zdrową dietą I ujemnym bilansem kcal

Corinek napisał(a):

67Sonja67 napisał(a):

Corinek napisał(a):

FBW z obciążeniem od początku, najlepiej 3 razy w tygodniu. Inaczej to ty nic nie ujędrnisz, a wręcz przeciwnie. Ew. Kalistenika. 

  Na razie obciążenia nie dam, bo wiem jak moja starsza siostra skończyła zaczynając od obciążenia. Byl pod okiem trenera persoonalnego I to było tylko 2 x 5kg, a silna jest. Własnego ciała oki, ale takie normalne późniejdopiero wole dodać, bo I tak nie mam przy sobie. Musze dopiero zamówić. To czyli mam tylko siłowe robić I to spali tkanke tłuszczową, zgubię kg itd... oczywiście z zdrową dietą I ujemnym bilansem kcal

 Z obciążeniem własnego ciała... Czyli rozumiem, że zrobisz 10 pompek męskich, ale nie podniesiesz 5 kg? Przecież z obciążeniem własnego ciała są dużo trudniejsze. Poza tym 2x5kg to dużo - ja tyle podnoszę na biceps dopiero po kilku tygodniach ćwiczeń. A lata temu zaczynałam od 2 kg! PS. Im więcej zjarasz mięśni nie mając w treningu obciążenia, tym trudniej będzie potem zacząć robić siłowe. I będziesz musiała odbudować to, co wcześniej potraciłaś.

jurysdykcja napisał(a):

Ale nie rozumiesz, że ciało ludzkie to też obciążenie? Takie samo jak hantle? Pompka męska to mniej więcej jak wyciśnięcie na klatę połowy wagi swojego ciała. Czym to się różni? Pompka jest łatwiejsza, bo zamiast hantli używasz swojego własnego tyłka? No nie. Błąd w logice.

67Sonja67 napisał(a):

jurysdykcja napisał(a):

Ale nie rozumiesz, że ciało ludzkie to też obciążenie? Takie samo jak hantle? Pompka męska to mniej więcej jak wyciśnięcie na klatę połowy wagi swojego ciała. Czym to się różni? Pompka jest łatwiejsza, bo zamiast hantli używasz swojego własnego tyłka? No nie. Błąd w logice.

Nie o to mi chodzi. Moja siostra jest kaleką. Dosłownie. Nie chcę skończyć tak jak ona. Za tydzień lub dwa ok. W tedy dopiero I tak dojdzie zamówienie. 

Corinek napisał(a):

67Sonja67 napisał(a):

jurysdykcja napisał(a):

Ale nie rozumiesz, że ciało ludzkie to też obciążenie? Takie samo jak hantle? Pompka męska to mniej więcej jak wyciśnięcie na klatę połowy wagi swojego ciała. Czym to się różni? Pompka jest łatwiejsza, bo zamiast hantli używasz swojego własnego tyłka? No nie. Błąd w logice.

Nie o to mi chodzi. Moja siostra jest kaleką. Dosłownie. Nie chcę skończyć tak jak ona. Za tydzień lub dwa ok. W tedy dopiero I tak dojdzie zamówienie. 

Bo w ćwiczeniach siłowych najważniejsza jest technika. Bardzo łatwo jest narzucić sobie wielkie obciążenie i zrobić krzywdę, kiedy się nie wie co robić. Ja kiedyś robiłam na pośladki 20 kg, a potem się okazało, że źle to robię, jak zaczęłam robić dobrze to ledwo 10 kg dawałam radę. Więc niezależnie od tego czy zaczniesz już teraz czy za miesiąc czy nawet za rok - MUSISZ opanować najpierw technikę na małym obciążeniu, a potem dopiero je podnosić. Inaczej właśnie można sobie zrobić ogromną krzywdę. A takie odwlekanie w czasie ćwiczeń siłowych jedynie co powoduje, to fakt iż teraz spokojnie wzięłabyś pewnie 3 kg, a może się skończy że i 1,5 kg będzie dla Ciebie za dużo jak w końcu zaczniesz.

jurysdykcja napisał(a):

A mogę spytać, co się stało, czy to zbyt prywatne? Bo nigdy nie słyszałam o takim przypadku, a mam od groma siłkowych znajomych. Ba, statystycznie patrząc, siłownia to na prawdę bardzo mało urazowy sport. Tzn. warto wiedzieć co ew. może wywołać poważne uszkodzenie ciała, żeby uważać samemu i ostrzegać innych.