© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 września 2017, 13:51
Kolejne pytanie do Was a raczej do osob z doswiadczeniem. Tylko prosze nie krzyczec bo Ja naprawde nic na ten temat prawie nie wiem.Jestem osoba otyla bardzooo.Prosze powiedziec mi jak mam cwiczyc na silowni aby zaczela spadac tkanka tluszczowa , aby trening byl prawidlowo wykonany itd
Chodze na silownie w sumie od niedawna.Obecnie co drugi dzien 1,5 -2 h.Poczatek to obecnie ok 40 min rower nastepnie ide cwiczyc na przyzadach a pozniej znowu wracam ale juz na krotki czas i jest to albo rower albo orbi albo bierznia(szybki marsz)
Czy Ja cwicze prawidlowo ? moze chodzic 5x w tyg ?
I czy moze na poczatek zrobic krotko rozgrzewke i isc cwiczyc a na sam koniec zostawic juz np godzine cardio? A moze w moim wypadku tylko cardio ?
10 września 2017, 16:48
marii1955 ,cardio glownie u mnie to rower a w mniejszym stopniu orbi a na biezni to bardzo szybki marsz .Poza tym obliczalam,sprawdzalam i jednak cardio cwicze 65-75% hrmax.
aniloratka, dieta kuleje niestety i musze sie przylozyc i poczytac troche bo mam insulinoopornosc i niedoczynnosc.Ale slodyczy nie jem juz prawie 2 mc 
a naprawde jestem/bylam cukroholikiem
10 września 2017, 17:13
marii1955 ,cardio glownie u mnie to rower a w mniejszym stopniu orbi a na biezni to bardzo szybki marsz .Poza tym obliczalam,sprawdzalam i jednak cardio cwicze 65-75% hrmax.aniloratka, dieta kuleje niestety i musze sie przylozyc i poczytac troche bo mam insulinoopornosc i niedoczynnosc.Ale slodyczy nie jem juz prawie 2 mc a naprawde jestem/bylam cukroholikiem
no to trzeba nad nia popracowac :) dolacz do grupy, dziewczyny maja bardzo duzo dobrych rad https://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/26288
10 września 2017, 17:17
marii1955 ,cardio glownie u mnie to rower a w mniejszym stopniu orbi a na biezni to bardzo szybki marsz .Poza tym obliczalam,sprawdzalam i jednak cardio cwicze 65-75% hrmax.aniloratka, dieta kuleje niestety i musze sie przylozyc i poczytac troche bo mam insulinoopornosc i niedoczynnosc.Ale slodyczy nie jem juz prawie 2 mc a naprawde jestem/bylam cukroholikiem
Wykluczenie słodyczy to najcięższy krok. 10 września 2017, 17:30
Malineczka94 chyba sie nie przyzwyczailam jeszcze bo czuje ze gdy bym sprobowala to bym poplynela i tak by sie znowu zaczelo.
10 września 2017, 18:19
Przy IO i niedoczynności sport powinien być umiarkowany, puls nie powinien przekraczać 140. Po 2h na siłowni to za dużo w takim wypadku.
Edytowany przez Dominika47 10 września 2017, 18:19
10 września 2017, 19:26
Dominika47 dziekuje tu akurat jestem pod opieka dobrych specjalistow- lekarzy i co kwartal robie wyniki,jak bedzie cos nie tak to napewno zwolnie tempo a poza tym pisalam rowniez o tym ze cwicze od 1,5 do 2h co drugi dzien, nie zawsze to jest 2h
