© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 sierpnia 2017, 07:47
Cześć,
Chciałabym żeby ktoś popatrzył na moją dietę/ cwiczenia i ocenił. ( czy mogę coś zmnienić ).
Ważę 61 kg i mam 163.
1. Cwiczenia
- poniedziałek godzina: uda brzuch posladki zajęcia grupowe
- wtorek bieznia ok 30 min + 10/15 min rowerek
- środa trening funkcjonalny, bardzo intenstywny, zajęcia grupowe
- czwartek najczęsciej rest
- piątek zajęcia brzuch uda posladki lub bieznia
Czasami chodze 2 razy w tygodniu na rolki
Natomiast w weekend zdarzają mi się różne ''grzeszki'' w postaci kiełbasy z grilla lub innych przyjemności.. Tak, tak dziewczyny nobody is perfect... ale chciałabym to również zmienić...
2. Posiłki
Rano płatki lub suchary+almette lub jogurt
Ok 11 w pracy posiłek owoc, jogurt, suchary, pomiodry
Ok 14 owsianka
Ok 17 Obiad np kurczak z warzywami--- > ostatnio nie mam pomysłu na obiady...
Proszę o ocenę i jakieś cenne rady
P.S Zdarza mi się też wypić piwko.
24 sierpnia 2017, 11:00
Nie powiem, coś w tym jest. Polecasz dietę ułożoną przed dietetyka?
24 sierpnia 2017, 11:03
Skoro było pytanie o to czy ćwiczenia są dobre to pewnie jakiś cel jest.
Jakis moze jest :P Przyjelam ten najbardziej oczywisty na forum o odchudzaniu i nawet w pierwszym poscie napisalam o moze uzyskac takimi ćwiczeniami. Jesli cel jest inny to moze autorka doprecyzuje. Rownie dobrze moze przygotowywac sie do maratonu ale zgadywac nie bede :) Jesli ktos byl kanapowcem a cwiczy teraz kilka razy w tyg po godzince jakies zajecia w klubie czy rolki, jestem sklonna powiedziec, ze "jesli chce ujedrnic cialo i schudnac to ok".
24 sierpnia 2017, 11:17
