Temat: czy dobrze cwicze?

Jesli chcesz po prostu polepszyć kondycje i schudnac to ćwiczenia ok. Za to jedzenie bieda:( Zadnych zdrowych tłuszczy. Zdrowych wegli. Ile jesz kcal? 

Szczerze? Nie wiem, nie liczę. Polecasz coś? Jeśli tak, to jakie posiłki?

Też uważam, że w diecie brakuje zdrowych tłuszczy przede wszystkim. Do owsianki dodawaj orzechy, nasiona, albo 100% masło orzechowe. Robisz na mleku? Moim zdaniem jest tu trochę za dużo nabiału, bo jesz go na 3 posiłki.

Na obiady jest wiele zdrowych przepisów, wystarczy wpisać w google. Naleśniki na mące razowej z warzywami, zapiekane kasze z warzywami, zupy np. z soczewicy, faszerowane cukinie, papryki, placki z cukinii. Dodałabym tu więcej też sałatek z awokado, wędzoną rybą, pełnoziarnistym makaronem. Jaglanka z orzechami i owocami, koktajle owsiane z owocem i szpinakiem... Jest mnóstwo przepisów.

A ćwiczenia moim zdaniem dobre. 

Dzięki za porady.

Ćwiczenia dobre i nie za często? 

Skad wiecie że ćwiczenia są dobre ? To coś stylu :

Mój plan to biceps , nogi i barki. 

- super ćwiczysz. Świetny plan.

autorka nie powiedziala jaki ma cel, wiec nie podejrzewam, ze planuje rekompozycje czy budowe sylwetki i masy miesniowej. Nie ma otylosci wiec rekreacyjnie zajęcia w klubie fitness oraz biezna czy rowerek moim zdaniem sa odpowiednia aktywnoscia na poczatek jesli zmienia tryb zycia na zdrowy i nie ma do tego przeciwskazan zdrowotnych. 

Jesli mialaby konkrenty cel to oczywiscie, na to jest potrzebny przemyslany trening i plan. A autorka chodzi sobie po prostu na zajecia fitness i ma jeden ciężki trening tez grupowy z instruktorem - skoro ma czas, zdrowie i godzi to z obowiazkami to nie widze w tym  zlego? Uwazam ze dopracowywanie aktywnosci lepiej zostawić na czas gdy ekekty nie beda juz spektakularne a autorka bedzie chciała "cos wiecej" niz szczuple jedrne cialo :)

Skoro było pytanie o to czy ćwiczenia są dobre to pewnie jakiś cel jest.

Chciałabym schudnąć i wyrzeźbić ciało. Waga obecna: 61 kg 163 cm.