Temat: Pytanie do tych, którzy ćwiczą z rana

Ćwiczę później ale zawsze na czczo

Jeśli na czczo to tylko do 30 minut. Ja czasem chodzę biegać rano, ale wolę zjeść kawałek owoca bo bym chyba zemdlała ;) A częściej chodzę na fitness wieczorem.

Kiedyś ćwiczyłam treningi Chodakowskiej z rana, ale później zauważyłam, że lepiej je robić wieczorem bo daje z siebie o wiele więcej, a też jestem jak to mówisz "skowronkiem".

kiedyś biegałam z rana i na czczo trening miałam połowę mniej wydajny. Wystarczyło zjeść banana i bieg stawał się o wiele przyjemniejszy i trwał około godziny. 

Biegam rano kilka razy w tygodniu. Najczęściej 6-8 km. Nie wyobrażam sobie biegać na czczo... zawsze około pół godziny przed wyjściem jem jakieś mini śniadanie. Łyżkę lub dwie owsianki, pół kromki chleba pełnoziarnistego z dżemem, banana. Generalnie węglowodany. Czuję się po tym bardzo dobrze i biega mi się świetnie.

Ja myślę, że dobrą opcją jest zjedzenie kolacji bogatej w węglowodany i rozpoczęcie ćwiczeń z rana na czczo. Biegałam i o 6-7 rano, jak i o 19-20. Tak samo z ćwiczeniami - rano i wieczorem dla mnie nie ma to znaczenia. Jednak zawsze jestem na czczo. Chyba, że chciałam biegać powyżej godziny wtedy jadłam np. banana albo kawałek chleba z masłem orzechowym.

Przed bieganiem rano wypijam tylko szklankę soku, jeżeli idę na siłownię np na 14 to o 12:30 jem jakiś posiłek. U mnie sprawdza się taki system jedzeniowy.

Zależy co chcesz ćwiczyć i jaka jest tego intensywność. Jakieś krótkie, lekkie cardio czy dywany można robić na czczo. Cięższy trening wydolnościowy czy siłowy jak dla mnie będzie kiepskim pomysłem. Większa kolacja tak czy siak jest dobrym pomysłem.

Lekkie śniadanie, potem pół godziny czekam i idę biegać. Potem posiłek potreningowy.

Ja jem śniadanie normalne i za godzinę zaczynam ćwiczyć.