Temat: SPRAWDZONE ćwiczenia na płaski brzuch+efekty

za plaski brzuh odpowiada dieta. Jezeli masz wzdecia to cos nie pasuje w diecie. Cwiczenia to tylko pomoc-jak juz masz.niski poziom tranki tluszczowej to mozesz poprawic miesnie brzucha. A generalnie polecam trener z pasja-na YT poszukaj filmu o cwiczeniach brzucha.

Dokładnie, jeśli jesteś bardzo wzdęta po jedzeniu to nie kwestia Twojego umięśnionego brzucha tylko diety. Ogólnie to normalne, że nie ma się całkowicie płaskiego brzucha po posiłku - może przesadzasz ;) Ale jak jesteś faktycznie bardzo wzdęta to pewnie jakiś składnik, który jesz Ci nie służy. 

Dodatkowo możesz pić wodę z sokiem z cytryny na czczo i w ciągu dnia 2 kubki naparu czystka lub pokrzywy i dużo wody. 

Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to polecam profil na yt "blogilates" z różnymi ćwiczeniami na każdą partię ciała - ale jest po angielsku. 

Popieram osobe wyzej. Moje zycie calkowicie sie zmienilo od momentu gdy zaczellam pic wode z sokiem z cytryny zaraz po przebudzeniu. Ten cudowny nawyk przyspieszyl moj metabolizm o 80%.... Czestrze wyproznianie sie sprawilo, ze moj brzuszek i talia spadly 15cm w dol.
Co jeszcze... staraj sie nie spozywac weglowodanow na noc, zamiat tego mozesz np. wypic bialko z serwatki (izolat), a na pewno obudzisz sie z plaskim brzuszkiem. :)

warzywa i owoce, siłownia, bieganie, spacery z ciężarkami, i mało węglowodanów.

Pomaga nawet jak jeżdzisz dużo samochodem